作者boyl (我需要P幣...)
看板NDMC-Volley
標題[練球] 攻擊小提醒
時間Tue Oct 6 22:41:52 2009
甲、水瓶訓練
訓練時間:8min
注意事項:
1.身體放鬆，手掌微張，雙手向上引，至微彎曲狀。
2.瞬間用力轉動手臂，此時手臂英緊鄰耳際，用力打擊前方之球。
3.訓練途中，注意左手擺動，身體協調，應注意左右順勢擺下。
乙、定點擊球動作
訓練時間:8min
注意事項:
1.延續之前水瓶訓練注意事項
2.調整個人擊球位置，應於額頭正前上方。
3.擊球時，注意手腕放軟，手掌微張，眼神專注於球心，於至球心時，用力擊球
順勢帶領左手下滑。
丙、對牆練習
訓練時間:15min
注意事項:
1.拋球訓練，練習雙手拋球，雙手順勢上提，拋球位置至於額頭正前上方
2.擊中球心後，手腕順勢下帶，擊球於地板在反彈，反覆擊球。
丁、步法練習
訓練時間:10min
注意事項:
1.立定跳法，雙手隨身體大幅度擺動，後擺→上提，勿往前飛
2.第一步，方向判向，雙腳輪流練習。
ps.呵，誰來補充一下吧 ....^^
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◆ From: 192.192.90.48
1F：推 anyuchin:給個圖吧XDD （有問題可以直接問卓豪，之後就自己勤練嚕 10/06 22:45
2F：推 fareware:跳起來打下去就對了 XDDDDD 10/06 22:47
3F：推 appleplural:那有160可已定三米的打法嗎(除吊球)~~~ 10/06 22:49
4F：→ boyl:ㄎㄎ 我可以幫你降網 ... =.= 10/06 22:56
5F：推 venushwi:哎呀感謝文慢了 10/06 23:06
6F：推 fareware:像足球小將翼裡面某個守門員一樣 用力踹柱子跳起來 10/07 00:13
7F：→ fareware:這招的技巧入伍訓五百障礙「高牆」就教過了 = =+ 10/07 00:14