大約是一個小時前到比賽場地 算五十分鐘好了 扣除正式的練球時間約三到五分鐘 簡單一下規定比賽前的熱身流程 ----------------------------------- 因為會移動來移動去所以有一些時間是浪費掉的,但是也會算在練習時間裡面 找一塊地 兩兩(我希望是比賽時的主攻VS主攻,副攻VS副攻,舉球VS舉對) 傳球 把筋拉開,可以練對地拋球舉球等等 大約7~8分鐘 如果包含互相傳球練手感的話快15分鐘 接下來 馬上由主攻扣球扣五分鐘後換另外一位主攻扣 上場的六個包含自由下場接球 剩下的灑開撿球(舉球員也要接,所以請學弟站在球車附近) 時間過一半了 接下來 全隊集合 重新複習一次暗號以及主要的戰術 精神講話一下約消耗五分鐘 大約剩20分鐘 就大家自己不要熱掉 因為自由攻擊以及發球也都是要有場才可以練,所以沒辦法 不然的話就把接扣等延長 但是我是比較想要接後排防守啦 熱身包含傳球約快15分鐘 接扣10分鐘 後排防守15分鐘 精神講話一下 就可以上場自由攻擊了 有錯請指正 先討論一下,不然比賽前又手忙腳亂 上場之後 兩分鐘自由攻擊OR四分鐘(端看是三分鐘或五分鐘的練球時間) 總之就是要留一分鐘 自由攻擊時間如下 有下場的人 有五個能打 二號 5個/人 四號and快攻 看位置 5個/人 長攻and背二 看位置 5個/人 還有時間的話就練快二 其他隨緣 -- 練完球後 躺在球場上 看著滿天星子 緩緩睡去 就這樣被冷醒了... --

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