大约是一个小时前到比赛场地 算五十分钟好了 扣除正式的练球时间约三到五分钟 简单一下规定比赛前的热身流程 ----------------------------------- 因为会移动来移动去所以有一些时间是浪费掉的,但是也会算在练习时间里面 找一块地 两两(我希望是比赛时的主攻VS主攻,副攻VS副攻,举球VS举对) 传球 把筋拉开,可以练对地抛球举球等等 大约7~8分钟 如果包含互相传球练手感的话快15分钟 接下来 马上由主攻扣球扣五分钟後换另外一位主攻扣 上场的六个包含自由下场接球 剩下的洒开捡球(举球员也要接,所以请学弟站在球车附近) 时间过一半了 接下来 全队集合 重新复习一次暗号以及主要的战术 精神讲话一下约消耗五分钟 大约剩20分钟 就大家自己不要热掉 因为自由攻击以及发球也都是要有场才可以练,所以没办法 不然的话就把接扣等延长 但是我是比较想要接後排防守啦 热身包含传球约快15分钟 接扣10分钟 後排防守15分钟 精神讲话一下 就可以上场自由攻击了 有错请指正 先讨论一下,不然比赛前又手忙脚乱 上场之後 两分钟自由攻击OR四分钟(端看是三分钟或五分钟的练球时间) 总之就是要留一分钟 自由攻击时间如下 有下场的人 有五个能打 二号 5个/人 四号and快攻 看位置 5个/人 长攻and背二 看位置 5个/人 还有时间的话就练快二 其他随缘 -- 练完球後 躺在球场上 看着满天星子 缓缓睡去 就这样被冷醒了... --

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