1800~1900 體能+跑動+接扣(含小球) 1900~1930 後排防守陣型拆兩邊跑 1930~2000(可稍微晚一點) 自由攻擊 (四號,二號,快攻,平四,背二,長攻,快二,ac2,平四加中二) 順序為 主攻 副攻 二號 二號 四號 快攻 長攻 背二 平四 平四 快二 AC2 平四加中二(也要練主副攻互換) 2000~ 請學弟拋球,打攻擊,將球按照指定的方法打過去後馬上由學弟於對面拋一顆球當作是來回 每一個來回以不同方式打過去,會給學弟表,再丟的時候即喊四號或背二等指定戰術 剛開始的站法為 又勤 君諺 卓豪 琪宏 孟哲(璽之) 我 把我一開始擺一號位前面就有三個人(只是要跑比就累就是了,可是體力比較夠) 有時間再打play (我希望是沒時間啦~~~) -- 練完球後 躺在球場上 看著滿天星子 緩緩睡去 就這樣被冷醒了... --

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