1800~1900 体能+跑动+接扣(含小球) 1900~1930 後排防守阵型拆两边跑 1930~2000(可稍微晚一点) 自由攻击 (四号,二号,快攻,平四,背二,长攻,快二,ac2,平四加中二) 顺序为 主攻 副攻 二号 二号 四号 快攻 长攻 背二 平四 平四 快二 AC2 平四加中二(也要练主副攻互换) 2000~ 请学弟抛球,打攻击,将球按照指定的方法打过去後马上由学弟於对面抛一颗球当作是来回 每一个来回以不同方式打过去,会给学弟表,再丢的时候即喊四号或背二等指定战术 刚开始的站法为 又勤 君谚 卓豪 琪宏 孟哲(玺之) 我 把我一开始摆一号位前面就有三个人(只是要跑比就累就是了,可是体力比较够) 有时间再打play (我希望是没时间啦~~~) -- 练完球後 躺在球场上 看着满天星子 缓缓睡去 就这样被冷醒了... --

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