有異議的直接回推文告知 ------------------------------------------ 基本上從六點半到七點半 先上去熱身,無論是對牆還是互扣 總之要培養出自己熱身的方法 最晚六點四十開始訓練課程 不會要求體能折返跑,沒人要求早上就開始跳來跳去跑來跑去 只是希望早上的時候可以把基礎趕快補齊 讓教練可以跳過每次的枯燥乏味的課程 直接把最精髓的教導給我們 而這一切都需要我們的努力把程度提升 所以大家一起熱血吧!!!(以下為最基本該練的量) ------------------------------------------------ 2 跑動接球(一組200下下手+100下上手)發球 3 後排陣型之跑位防守 4 四號二號之熟悉(丟接舉打) 5 攔網(各種模擬狀況的移位)以及發球之特訓 9 接扣球小球+自由攻擊 10 修正球 11 四號二號之熟悉(丟接舉打) 12 後排陣型之跑位防守 16 修正球+接球(接丟給你的所有球) 17 發球特訓+接發 18 完整隊形攔網加後排防守跑位 19 戰術之熟悉---快二,AC2(怡智可上則監督) 23 跑動接球(大家反璞歸真,看看自己有沒有進步)+發球 24 攔網及二號四號搭配 25 二B,背舉(怡智可上則監督) 26 跑陣型 還是不要這麼花,全部拿來練接球 這好像也是一個好建議!!! 讓教練訝異 接球接球接球接球接球接球 以上歡迎女排加入 如果起的來的話~~~ -- 練完球後 躺在球場上 看著滿天星子 緩緩睡去 就這樣被冷醒了... --

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