有异议的直接回推文告知 ------------------------------------------ 基本上从六点半到七点半 先上去热身,无论是对墙还是互扣 总之要培养出自己热身的方法 最晚六点四十开始训练课程 不会要求体能折返跑,没人要求早上就开始跳来跳去跑来跑去 只是希望早上的时候可以把基础赶快补齐 让教练可以跳过每次的枯燥乏味的课程 直接把最精髓的教导给我们 而这一切都需要我们的努力把程度提升 所以大家一起热血吧!!!(以下为最基本该练的量) ------------------------------------------------ 2 跑动接球(一组200下下手+100下上手)发球 3 後排阵型之跑位防守 4 四号二号之熟悉(丢接举打) 5 拦网(各种模拟状况的移位)以及发球之特训 9 接扣球小球+自由攻击 10 修正球 11 四号二号之熟悉(丢接举打) 12 後排阵型之跑位防守 16 修正球+接球(接丢给你的所有球) 17 发球特训+接发 18 完整队形拦网加後排防守跑位 19 战术之熟悉---快二,AC2(怡智可上则监督) 23 跑动接球(大家反璞归真,看看自己有没有进步)+发球 24 拦网及二号四号搭配 25 二B,背举(怡智可上则监督) 26 跑阵型 还是不要这麽花,全部拿来练接球 这好像也是一个好建议!!! 让教练讶异 接球接球接球接球接球接球 以上欢迎女排加入 如果起的来的话~~~ -- 练完球後 躺在球场上 看着满天星子 缓缓睡去 就这样被冷醒了... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.90.48