作者kingsdipper (not_tell)
看板NDMC-Volley
標題[哭哭] 膝蓋
時間Sat Apr 25 02:55:29 2009
不知道是小時候一直以來運動過度
還是因為自己是扁平足的關係
自從開始練球以後
漸漸的膝蓋越來越酸痛
有時候練完球隔天爬樓梯都會有點腿軟
膝蓋站不太住
酸痛的感覺
本來想說熱敷一下應該會好很多= =
不過好像沒有改善
今天回家跟我爸(骨科醫師)講問他有沒有辦法改善
感覺起來膝蓋有使用過度的狀況
他叫我不要打球就好= =
不然以後嚴重的話會站不住
而且因為扁平足的帶動
會傷到膝蓋外 髖骨 跟腰部都容易受傷
改游泳會比較好
然後我就說還想打球 不可能不打球啊
我爸就說一年級打打就好
= = 一年級都快結束了
他就問了一下練習的菜單什麼的
結果他說
"嚴禁側並步跟交叉步跟折返跑"
= =|||
有沒有學長姊有一些保養膝蓋的小秘方可以分享的
不然我很可能被我爸媽下禁球令
哭哭
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.55.85
1F：推 henry0904:這個問孟哲可能會爆更大 04/25 08:23
2F：推 simsm:基本上受傷了還是先休養吧，等傷好了以後運動前多做暖身 04/25 21:17
3F：→ simsm:慢慢加強一些大腿肌肉的訓練減低膝蓋的負擔。 04/25 21:17
4F：→ simsm:不是每個人都有飛人的膝蓋呀~(嘆) 04/25 21:18
5F：→ kingsdipper:是沒有受傷... 只是每次練完都會痠痛一兩天 04/25 21:20
6F：推 fengli0804:加強股四頭肌的訓練，減輕膝蓋負擔 04/26 13:21
7F：→ fengli0804:練球前要熱身練後要收操，晚上回去膝蓋冰敷 04/26 13:22
8F：→ kingsdipper:怎麼加強股四頭肌??? 04/26 18:46
9F：推 PopRosa:游泳!! 去年我膝蓋半月軟骨手術後, 就是要加強股四頭肌 04/26 22:17
10F：→ PopRosa:肌力的加強是急不得的, 當然, 要天天鍛鍊才有效!! 04/26 22:18
11F：→ PopRosa:運動完一定要好好的收操, 可以的話就像學長說的冰敷吧!! 04/26 22:19