作者kingsdipper (not_tell)
看板NDMC-Volley
标题[哭哭] 膝盖
时间Sat Apr 25 02:55:29 2009
不知道是小时候一直以来运动过度
还是因为自己是扁平足的关系
自从开始练球以後
渐渐的膝盖越来越酸痛
有时候练完球隔天爬楼梯都会有点腿软
膝盖站不太住
酸痛的感觉
本来想说热敷一下应该会好很多= =
不过好像没有改善
今天回家跟我爸(骨科医师)讲问他有没有办法改善
感觉起来膝盖有使用过度的状况
他叫我不要打球就好= =
不然以後严重的话会站不住
而且因为扁平足的带动
会伤到膝盖外 髋骨 跟腰部都容易受伤
改游泳会比较好
然後我就说还想打球 不可能不打球啊
我爸就说一年级打打就好
= = 一年级都快结束了
他就问了一下练习的菜单什麽的
结果他说
"严禁侧并步跟交叉步跟折返跑"
= =|||
有没有学长姊有一些保养膝盖的小秘方可以分享的
不然我很可能被我爸妈下禁球令
哭哭
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.55.85
1F：推 henry0904:这个问孟哲可能会爆更大 04/25 08:23
2F：推 simsm:基本上受伤了还是先休养吧，等伤好了以後运动前多做暖身 04/25 21:17
3F：→ simsm:慢慢加强一些大腿肌肉的训练减低膝盖的负担。 04/25 21:17
4F：→ simsm:不是每个人都有飞人的膝盖呀~(叹) 04/25 21:18
5F：→ kingsdipper:是没有受伤... 只是每次练完都会酸痛一两天 04/25 21:20
6F：推 fengli0804:加强股四头肌的训练，减轻膝盖负担 04/26 13:21
7F：→ fengli0804:练球前要热身练後要收操，晚上回去膝盖冰敷 04/26 13:22
8F：→ kingsdipper:怎麽加强股四头肌??? 04/26 18:46
9F：推 PopRosa:游泳!! 去年我膝盖半月软骨手术後, 就是要加强股四头肌 04/26 22:17
10F：→ PopRosa:肌力的加强是急不得的, 当然, 要天天锻链才有效!! 04/26 22:18
11F：→ PopRosa:运动完一定要好好的收操, 可以的话就像学长说的冰敷吧!! 04/26 22:19