1.從1、5號位接球給舉球手，舉球手舉給在4、2號位 的人攻擊，攻擊手要在自己跳的最高點把球抓住。 a.最重要的是把球接到舉球手附近。以他為圓心，一步的 距離為半徑是舉球手好處理的範圍。 若是舉球手要背舉則接球者要把球再接得離網開一點。 接球的時候要喊聲，讓大家知道是你要接了。 接完球後，要做cover的動作，動作蹲低，手準備接反彈 球。 在接發時2、4號位只並不是發呆，眼睛要跟著球跑，等 確定球已經送到舉球手手上，才準備攻擊。 b.舉球手心中要以標竿為準，所舉出來的球才會有依歸。 c.攻擊手不管舉出來的球如何，都要退到一定的距離，再 根據球所推出的長短做調整，同時要在最高點擊球。 想要打大斜時，先不要把進攻角度調太斜，這樣會造成 你只有一個路線的進攻，所以還是要以45度角切入。 長攻時，攻擊手要在球的最高點才開始跑。 修正球的時候、球太貼網或是球已經低於網子請攻擊手 打順手的攻擊，不要要硬是找洞打或是把球吊反方向， 除非有絕對的把握，不然失誤率都很大。 越是舉好的球，攻擊手越是容易被摳死，請攻擊手練練 打修正球，或是技巧性的攻擊。 2.三米線後的防守。 a.在場上，眼睛要隨時追著球跑，同時身體也要面對球，並 保持守備姿勢。蹲低是很重要的，腳跟也要墊起來。 b.各司其職，除了我方攻擊所有人要上去cover外。對方攻擊 時，我們要觀察攻擊手攻擊時的位置和身體方向，做對應 的防守陣行。 c.1、5號位防守的位置基本上離底線三分之一處。在對方還沒 攻擊時都要面對正前方(不要覺得對方的舉球手不會吊球)， 然後根據球舉到幾號位，和那個攻擊手要打怎樣的攻擊做自 己接球的調整。 d.後方的守備是一連串的動作，若是5號位要防大斜，則6號位 必須向左跟進，也做大斜的防守，但千萬不要和5號位的位 置重疊。 e.舉球手和打對位的人，雖然重點在舉球，但必須提防對方吊你 或是直接扣你。你要想盡辦法把球就到4、5號位之間，這時 4、5號位的守備者請把球修正到2號位。 f.吊中的球，請由1、5號位的人去救就好了，請守中後人不要輕舉 妄動。 **一開始練球時有大學長說:要用腳去接球，不是用手。請大家 細細體會。 --

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