攔網練習(全隊循網左至右再回跳共14次 一加一攔網一趟) 這邊我希望搭配自由攻擊一起練? 就是練習有對手的封網，而不只是空跳。 防守練習 接發球練習 人夠多可以一個場兩邊都接發球 固定時間轉個位置 讓每個人每個位置都接到 也要輪到發球 如果可以兩邊一起練，男女排各用一邊也不錯。 攻擊練習 修正球攻擊 分兩邊 一邊修正一邊攻擊(每球輪流換) 自由攻擊(或指定攻擊ex:全部二號或全部四號) 排隊形打PLAY 要讓每個人都有打球的機會 之前學長講的主攻手要練到隨便拋高的球都可以打修正 快攻手跟搭配舉球員，另外就是組合戰術了XD ~~~~~~~~~ 最後練完球集合檢討~~隊長要講話提出缺點和需要改進的地方 也可以順便宣佈注意事項 隊長是球隊的支柱 須以身作則!! PS.依個人位置不同也會有不同的單項練習 各自調整 以上是個人覺得一個想練好的系隊可以參照的模式 也許有人覺得太嚴有人覺得太輕鬆請小力鞭^^" 排球是團體的運動~~團隊精神從練球就要拿出來! 在此分享一些個人經驗 感謝學長的經驗分享~~~ --

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