作者ahboo (幸運草)
看板NDMC-Volley
標題訓練計畫
時間Sun Sep 30 19:19:32 2007
日期 倒數 體能訓練項目 技術訓練項目
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070928 49 心肺耐力訓練 基本功：墊、托球
071001 46 折返跑爆發力訓練 接發球
071003 44 敏捷性訓練 舉球員特訓
071004 43 登階彈跳肌力訓練 自由球員特訓
考試週 上臂肌群肌力訓練 扣球、欄網技巧
071015 32 基礎走位
071017 30 補位概念
071018 29 發球落點
071022 25 防守訓練
071024 23 接吊球訓練
071025 22
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071029 18 肌力強化訓練 防守強化訓練
071031 16 彈跳力強化訓練 進攻走位訓練
071101 15 戰術運用演練 突破攔網能力提升
考試週 立體進攻戰術訓練
071112 4 時間差戰術訓練
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071114 2 戰術運用演練 模擬比賽
071115 1 比賽心理學
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071116 0 正式比賽!!!!~~~~
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備註:
1.考試週由各年級分頭保持基本功的持續訓練，避免失去球感
2.每週週末不定期約出校外打ＰＬＡＹ
3.如果以上所定下的時間裡，有兩個年級以上的隊員無法出席訓練，
將自動於該週週五晚上補回訓練
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我的無名:
http://www.wretch.cc/blog/equatoran
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.209
1F：→ ahboo:計畫有了,就等著我們去實踐他了!!!!!! 09/30 19:22
2F：→ ahboo:這次比賽的目標:學會不去相信比賽不是為了要贏! 09/30 19:22
3F：推 anyuchin:這週四誰可以去南港轉一圈，還有週日下午台大，意者留言 09/30 23:41
4F：→ ahboo:不了解你的意思 10/01 06:30
5F：推 anyuchin:週四想去南港觀摩，週日下午去台大打球，想問可以去的 10/01 08:44
6F：→ boyl:周二才是去觀光 10/01 09:31
7F：→ ahboo:u mean day time??? 10/03 06:47