首先~最重要的就是對墻碰球 手感是練出來低~努力到近距離兩百下 遠碰一擺下 接下來適合自我訓練的就是折返跑和蛙跳 折返跑和之前球隊帶的方法相同 蛙跳的話~ 雙手不要抱頭 手向後擺盪~往前時順勢向前跳~越遠越好 連續慢慢以此動作~可以練到大腿的肌肉 建議距離~排球場一圈 體能方面學弟自行斟酌~ 對墻碰球最好一週至少練三次 排球隊萬歲~ Mr. Ball --

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