作者smartjoson (迷中迷)
看板NDMC-Volley
标题暑假自我练习法
时间Sun Jan 14 20:33:19 2007
首先~最重要的就是对墙碰球
手感是练出来低~努力到近距离两百下
远碰一摆下
接下来适合自我训练的就是折返跑和蛙跳
折返跑和之前球队带的方法相同
蛙跳的话~
双手不要抱头
手向後摆荡~往前时顺势向前跳~越远越好
连续慢慢以此动作~可以练到大腿的肌肉
建议距离~排球场一圈
体能方面学弟自行斟酌~
对墙碰球最好一周至少练三次
排球队万岁~
Mr. Ball
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