作者gamenia (熱血青蛙排球王子)
看板NDMC-Volley
標題Re: [介紹文] 我們的教練
時間Sun May 15 01:49:39 2005
那天陸續還有聽教練說到一些練習的方法
在這邊稍微做個整理
第一個，羽毛球拍
大家一定很納悶，
我們排球隊難道要解散了嗎
否則為什麼要丟下排球拿羽球拍呢
原來，排球的叩球手腕就跟羽球擊球的動作如出一徹
我們可以把球拍的拍面加厚紙板增重
就當作是手腕的"重量訓練"吧
第二個，爆發力
球類運動要打到球隊的水準
那就一定要有肌耐力與爆發力
所以有機會就利用學校的斜坡和樓梯
看要怎樣照表操課，
我們也能夠彈簧腿，飛身撲球，頭高過網
健身房的用具也可以好好利用
手臂，腰腹肌肉，腿部都有加強的價值
第三個，腰腹肌肉
就多做仰臥起坐和以前劉陳的煎魚吧
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