作者hitrmac ()
看板NDMC-SoftB
標題[閒聊] 未來的隊練菜單
時間Sun Aug 17 18:10:05 2008
今天小小的嘗試了一下
覺得還不錯~
往後的隊練菜單大概就是固定這樣的模式
希望要練球的隊員(主要是要求包括四年級以下)能準時到場
兩點練球就是兩點以前到球場
然後時間一到會一起開始暖身(今天大家都還蠻準時的)
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暖身
立式伸展操
躺式伸展操(共12動)
繞壘跑3~5圈(踏壘的腳步要注意)
傳球
catch ball(全隊要站整齊)
壘間傳球(順,反,對壘傳球)
接球(內外野分開練)
內野(先佔游擊->三壘->二游以及投手)
外野(之後會再補充)
休息喝水
全隊守備隊型練習(cut off 與補位)
cut off-二游與自由
補位-投手,捕手,自由手(這個是我們之前很欠缺的)
打擊
打toss(守備位置人夠的話才進行)
打free(一人15球)
收操(全隊一起做)
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隊練時間會控制在2.5~3小時左右
人夠多的話可以在練球後分兩隊比賽
以上是今天練球大概摸索出來的模式
如果大家有任何提議都提出來一起討稐
我們要有校隊的自覺
國醫壘球 加油!! 總統盃先衝一發
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.48
1F：推 lacsoft:今天雨中練球蠻熱血的...也感恩隊長很熱血的熱身菜單... 08/17 19:58
2F：推 Jichinfish:感謝學長請飲料啦~下次練球也會到啦~ 08/17 19:59
3F：→ lacsoft:想說球有點少...大家要不要再繳個幾百塊買個球... 08/17 20:00
4F：推 deepfreeze:謝謝學長的飲料~~學長就甘心ㄟ^0^ 08/17 22:10
5F：推 heytung:推交社費~~~ 08/17 22:31
6F：推 deepfreeze:推交社費~~~(樓上都不照顧長ID的@@) 08/17 23:02
7F：推 JJJJJJ520:交社費~~~ (樓上你還太嫩不夠鄉@@) 08/17 23:08
8F：→ JJJJJJ520:===(理性勿戰)(理性勿戰)(理性勿戰)(理性勿戰)======== 08/17 23:09
9F：推 kimirrari:交社費~~~ (樓上推文了就要交阿@@) 08/17 23:12
10F：推 roco: 交社費~~~ (哈哈哈哈哈我的ID超短) 08/17 23:13
11F：推 anonymity3: 推交"隊費" 08/17 23:14
12F：推 heytung: 交社費~推也推不齊~樓上交雙倍 08/17 23:16
13F：推 anonymity3: ◢███◣ 08/17 23:20
14F：→ anonymity3: _◤ ≡ ▌ ╭────────────╮ 08/17 23:20
15F：→ anonymity3:｜ ─⊙-⊙-▏ │去死好了 我看你連 │ 08/17 23:20
16F：→ anonymity3: ｜ 皿 ▏ ╯台科門口要飯的資格都沒有│ 08/17 23:20
17F：→ anonymity3: ＼ ︶／ ────────────╯ 08/17 23:20
18F：→ anonymity3: ◢█▅ ▅◣ 08/17 23:20
19F：→ heytung:我想當下之急就是招他二三十個新生吧~~XD+球經 08/17 23:24
20F：→ JJJJJJ520:交社費~~~ (我不交我只是來打醬油) 08/17 23:24
21F：推 anonymity3:無文東說他球經的夜點他負責 謝謝冬哥！！ 08/17 23:26
22F：推 kimirrari:交社費~~~ (文冬交個二三十倍也行) 08/17 23:27
23F：推 roco:哇 東哥真大方 ￣￣￣￣ 08/17 23:28
24F：→ deepfreeze:JJJJJJ520 你社費交定啦~~明天傍晚上來練球XD 08/17 23:31
25F：→ JJJJJJ520:洨社費 (傍晚要練軍歌耶你忘拉) 08/17 23:33
26F：→ deepfreeze:軍歌的事是我在弄的~叫你上去練就上去練(大誤) 08/17 23:35
27F：→ kimirrari:下戰書～anonymity3 存款多的人依次買十根球棒～ 08/17 23:37
28F：噓 anonymity3:先噓你～ 08/17 23:39
29F：→ JJJJJJ520:下戰書～anonymity3 存款多的人依次吃十根肉棒～ 08/17 23:50
30F：→ hitrmac:樓上這裡是 清新 健康 壘球版 08/17 23:53
31F：推 JJJJJJ520:樓上你好～我是周小妹的發言人 我說話 他負責 謝謝惠顧 08/17 23:55
32F：推 anonymity3: (關電視!) 08/18 00:01
33F：→ anonymity3: ╲／ 08/18 00:01
34F：→ anonymity3: ◢█████████ 08/18 00:01
35F：→ anonymity3: ◢██████████ 08/18 00:01
36F：→ anonymity3: ╭──────╮ ███████████ 08/18 00:01
37F：→ anonymity3: │呿！神經病！│ █ ██ 08/18 00:01
38F：→ anonymity3: ╰────╮─╯ █ ██ 08/18 00:01
39F：→ anonymity3: ╯ █ ██ 08/18 00:01
40F：→ anonymity3: ◢██◣ █ ─┼─ ██ 08/18 00:01
41F：→ anonymity3: █ ˇ◥▌ █ ██ 08/18 00:01
42F：→ anonymity3: ◤□︵□▌ 嗶！ █ ██ 08/18 00:01
43F：→ anonymity3: ╲ ︿╱ ▃∠ █ ██ 08/18 00:01
44F：→ anonymity3: ◢￣︺￣◤ ██████████◤ 08/18 00:01
45F：→ anonymity3: ｜ ｜ █ █ 08/18 00:01
46F：→ anonymity3: ◤￣◥ █ █ 08/18 00:01
47F：→ deepfreeze:樓上幹得好啊!!! 老衲支持你XD!!! 08/18 00:14
48F：推 JJJJJJ520: 樓上幹得好啊!!! 老衲請你吃金剛杵XD!!! 08/18 00:16
49F：→ deepfreeze:樓上幹得好啊!!! 老衲請你吃榴連!!!(乎你死) 08/18 00:19