作者hitrmac ()
看板NDMC-SoftB
标题[闲聊] 未来的队练菜单
时间Sun Aug 17 18:10:05 2008
今天小小的尝试了一下
觉得还不错~
往後的队练菜单大概就是固定这样的模式
希望要练球的队员(主要是要求包括四年级以下)能准时到场
两点练球就是两点以前到球场
然後时间一到会一起开始暖身(今天大家都还蛮准时的)
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暖身
立式伸展操
躺式伸展操(共12动)
绕垒跑3~5圈(踏垒的脚步要注意)
传球
catch ball(全队要站整齐)
垒间传球(顺,反,对垒传球)
接球(内外野分开练)
内野(先占游击->三垒->二游以及投手)
外野(之後会再补充)
休息喝水
全队守备队型练习(cut off 与补位)
cut off-二游与自由
补位-投手,捕手,自由手(这个是我们之前很欠缺的)
打击
打toss(守备位置人够的话才进行)
打free(一人15球)
收操(全队一起做)
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队练时间会控制在2.5~3小时左右
人够多的话可以在练球後分两队比赛
以上是今天练球大概摸索出来的模式
如果大家有任何提议都提出来一起讨稐
我们要有校队的自觉
国医垒球 加油!! 总统盃先冲一发
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.48
1F：推 lacsoft:今天雨中练球蛮热血的...也感恩队长很热血的热身菜单... 08/17 19:58
2F：推 Jichinfish:感谢学长请饮料啦~下次练球也会到啦~ 08/17 19:59
3F：→ lacsoft:想说球有点少...大家要不要再缴个几百块买个球... 08/17 20:00
4F：推 deepfreeze:谢谢学长的饮料~~学长就甘心ㄟ^0^ 08/17 22:10
5F：推 heytung:推交社费~~~ 08/17 22:31
6F：推 deepfreeze:推交社费~~~(楼上都不照顾长ID的@@) 08/17 23:02
7F：推 JJJJJJ520:交社费~~~ (楼上你还太嫩不够乡@@) 08/17 23:08
8F：→ JJJJJJ520:===(理性勿战)(理性勿战)(理性勿战)(理性勿战)======== 08/17 23:09
9F：推 kimirrari:交社费~~~ (楼上推文了就要交阿@@) 08/17 23:12
10F：推 roco: 交社费~~~ (哈哈哈哈哈我的ID超短) 08/17 23:13
11F：推 anonymity3: 推交"队费" 08/17 23:14
12F：推 heytung: 交社费~推也推不齐~楼上交双倍 08/17 23:16
13F：推 anonymity3: ◢███◣ 08/17 23:20
14F：→ anonymity3: _◤ ≡ ▌ ╭────────────╮ 08/17 23:20
15F：→ anonymity3:｜ ─⊙-⊙-▏ │去死好了 我看你连 │ 08/17 23:20
16F：→ anonymity3: ｜ 皿 ▏ ╯台科门口要饭的资格都没有│ 08/17 23:20
17F：→ anonymity3: ＼ ︶／ ────────────╯ 08/17 23:20
18F：→ anonymity3: ◢█▅ ▅◣ 08/17 23:20
19F：→ heytung:我想当下之急就是招他二三十个新生吧~~XD+球经 08/17 23:24
20F：→ JJJJJJ520:交社费~~~ (我不交我只是来打酱油) 08/17 23:24
21F：推 anonymity3:无文东说他球经的夜点他负责 谢谢冬哥！！ 08/17 23:26
22F：推 kimirrari:交社费~~~ (文冬交个二三十倍也行) 08/17 23:27
23F：推 roco:哇 东哥真大方 ￣￣￣￣ 08/17 23:28
24F：→ deepfreeze:JJJJJJ520 你社费交定啦~~明天傍晚上来练球XD 08/17 23:31
25F：→ JJJJJJ520:洨社费 (傍晚要练军歌耶你忘拉) 08/17 23:33
26F：→ deepfreeze:军歌的事是我在弄的~叫你上去练就上去练(大误) 08/17 23:35
27F：→ kimirrari:下战书～anonymity3 存款多的人依次买十根球棒～ 08/17 23:37
28F：嘘 anonymity3:先嘘你～ 08/17 23:39
29F：→ JJJJJJ520:下战书～anonymity3 存款多的人依次吃十根肉棒～ 08/17 23:50
30F：→ hitrmac:楼上这里是 清新 健康 垒球版 08/17 23:53
31F：推 JJJJJJ520:楼上你好～我是周小妹的发言人 我说话 他负责 谢谢惠顾 08/17 23:55
32F：推 anonymity3: (关电视!) 08/18 00:01
33F：→ anonymity3: ╲／ 08/18 00:01
34F：→ anonymity3: ◢█████████ 08/18 00:01
35F：→ anonymity3: ◢██████████ 08/18 00:01
36F：→ anonymity3: ╭──────╮ ███████████ 08/18 00:01
37F：→ anonymity3: │呿！神经病！│ █ ██ 08/18 00:01
38F：→ anonymity3: ╰────╮─╯ █ ██ 08/18 00:01
39F：→ anonymity3: ╯ █ ██ 08/18 00:01
40F：→ anonymity3: ◢██◣ █ ─┼─ ██ 08/18 00:01
41F：→ anonymity3: █ ˇ◥▌ █ ██ 08/18 00:01
42F：→ anonymity3: ◤□︵□▌ 哔！ █ ██ 08/18 00:01
43F：→ anonymity3: ╲ ︿╱ ▃∠ █ ██ 08/18 00:01
44F：→ anonymity3: ◢￣︺￣◤ ██████████◤ 08/18 00:01
45F：→ anonymity3: ｜ ｜ █ █ 08/18 00:01
46F：→ anonymity3: ◤￣◥ █ █ 08/18 00:01
47F：→ deepfreeze:楼上干得好啊!!! 老衲支持你XD!!! 08/18 00:14
48F：推 JJJJJJ520: 楼上干得好啊!!! 老衲请你吃金刚杵XD!!! 08/18 00:16
49F：→ deepfreeze:楼上干得好啊!!! 老衲请你吃榴连!!!(乎你死) 08/18 00:19