※ 引述《roco (我要自由)》之銘言： : : 15:30中國科大－國防醫學 : : 第一名進複賽 : : 都是在迎風球場 根據我們好朋友北醫壘球隊說空官很強 有人要去收集中國科大的情報嗎 : : 還有今天主辦單位說 明年3~5月會有大專盃的聯賽 免報名費 分三級 : : 所以明年的目標就可以放在那個上面 : 情蒐： : 中國科大 成軍不久成立於94年3月初 : 看他們練的分量大概是我的五倍吧 我們練一天 他們練五天 : 最近比賽 總統盃 新竹縣預賽四強 : 注意幾支強棒http://picasaweb.google.com/rocostyle/drokhC : 空軍官校 ...... 人家的練球菜單 ㄎㄎ (一) 4:00-5:00 投手練投 打網(分組) 內野滾地LOGU ((三個項目同步進行)) 5:00-6:00 重量訓練 6:00-7:00 吃飯休息 7:00-8:00 拋打特訓 (打老師去年送的黃球,打一整欄,分2~3組) 8:00-9:00 打完之後跑操場 (二) 4:00-5:00 四角傳球 (順向逆向對角傳各30) 5:00-6:00 半揮棒(餵球可拋高! 投手打完則練投,徹底執行) 6:00-7:00 吃飯休息 7:00-8:00 打網(小海豚,足球門架網通通來!) 8:00-9:00 打網&新人基本動作特訓(老將幫忙帶)&投手練投&跑操場 (三) 3:00-4:00 慢跑操場&傳接球熱身 4:00-5:00 簡單練習之後分組比賽 5:00-6:00 分組比賽 6:00-7:00 吃飯休息 7:00-8:00 跑壘練習((繞壘滑壘跟衝一壘,衝一壘必須先做完揮棒動作)) 8:00-9:00 跑壘&野手默契((夾殺)) (四) 4:00-5:00 BATTING練習((投手投高球,打者站到好球帶最底端)) 人不夠的話則改練肯尼斯隊傳授的半揮棒特訓((針對用腰)) ,打者須面對餵球的的人,餵球者餵打者內側,打者則會自然的使用腰來揮棒!! 5:00-6:00 重量訓練 7:00-8:00 綜合練習 8:00-9:00 內外LOGU ( 分開帶 ) 投手練投! --

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