※ 引述《roco (我要自由)》之铭言： : : 15:30中国科大－国防医学 : : 第一名进复赛 : : 都是在迎风球场 根据我们好朋友北医垒球队说空官很强 有人要去收集中国科大的情报吗 : : 还有今天主办单位说 明年3~5月会有大专盃的联赛 免报名费 分三级 : : 所以明年的目标就可以放在那个上面 : 情蒐： : 中国科大 成军不久成立於94年3月初 : 看他们练的分量大概是我的五倍吧 我们练一天 他们练五天 : 最近比赛 总统盃 新竹县预赛四强 : 注意几支强棒http://picasaweb.google.com/rocostyle/drokhC : 空军官校 ...... 人家的练球菜单 ㄎㄎ (一) 4:00-5:00 投手练投 打网(分组) 内野滚地LOGU ((三个项目同步进行)) 5:00-6:00 重量训练 6:00-7:00 吃饭休息 7:00-8:00 抛打特训 (打老师去年送的黄球,打一整栏,分2~3组) 8:00-9:00 打完之後跑操场 (二) 4:00-5:00 四角传球 (顺向逆向对角传各30) 5:00-6:00 半挥棒(喂球可抛高! 投手打完则练投,彻底执行) 6:00-7:00 吃饭休息 7:00-8:00 打网(小海豚,足球门架网通通来!) 8:00-9:00 打网&新人基本动作特训(老将帮忙带)&投手练投&跑操场 (三) 3:00-4:00 慢跑操场&传接球热身 4:00-5:00 简单练习之後分组比赛 5:00-6:00 分组比赛 6:00-7:00 吃饭休息 7:00-8:00 跑垒练习((绕垒滑垒跟冲一垒,冲一垒必须先做完挥棒动作)) 8:00-9:00 跑垒&野手默契((夹杀)) (四) 4:00-5:00 BATTING练习((投手投高球,打者站到好球带最底端)) 人不够的话则改练肯尼斯队传授的半挥棒特训((针对用腰)) ,打者须面对喂球的的人,喂球者喂打者内侧,打者则会自然的使用腰来挥棒!! 5:00-6:00 重量训练 7:00-8:00 综合练习 8:00-9:00 内外LOGU ( 分开带 ) 投手练投! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.90.211