※ [本文轉錄自 dictator 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 標題: [透析]脖子著涼 當心落枕 時間: Thu Oct 20 01:46:37 2005 作者: ZZZZZZZZZZZ9 (熱血男兒熱寫人生) 標題: [轉錄][轉錄][透析]脖子著涼 當心落枕 時間: Tue Oct 18 22:52:20 2005 作者: flare (FLΛRE) 看板: trilobite 脖子著涼 當心落枕 天氣轉涼了，除了加件衣服避免感冒外，沒事記得多做肩頸部伸展運動， 避免肌肉因為寒冷過度緊繃，隔天晨醒發生落枕，到時候，想恢復頭部轉動自如的話， 恐怕得花上1週的時間。 什麼是落枕?一早起床，發現脖子僵硬，無法轉動，咳嗽、轉身都會疼痛； 中醫稱「失枕症」，西醫則稱「急性頸椎關節周圍炎」。 嘉義長庚醫院復健科主任許宏志指出，落枕依發生的原因，可以概略分成3種: 第1是因棘肩韌帶發炎所致；第2是因頸椎的神經孔壓迫到神經； 第3是因肩頸部的肌肉緊繃、痙攣所致。 上述3種情形，都叫落枕，但許宏志說，上述3種成因裡，又以第3種情況最常見， 主要是因為肌肉過於緊繃，肌肉發生1種自我保護性的「痙攣」， 所以會讓患者在症狀發生後，頭部無法轉動自如。 何以肌肉會過於緊繃?例如長期保持坐姿的上班族、電腦族或開車族， 上半身用力時間比較久；而天冷時，人們通常會「瑟縮」著身子，同時全身繃緊， 如此一來，隔天也很容易會發生落枕。 落枕時，要如何辨別成因?許宏志說，這時可嘗試上下、左右轉動頭部， 如果無法上下點頭，那就是第1、2種類別；如果無法左右轉動，就是第3種類別。 倘若，反覆性發生第1、2種落枕的話，得當心是否頸椎部位有物理性的問題，且肩胛、 後背、前臂是否有麻脹的現象，如果是的話，最好到醫院做詳細檢查。 台灣話說:「紅柿紅透透，阿公阿婆眼淚流」，指的就是氣候轉變，導致老人家關節、 肌肉痠痛的毛病又犯，天氣開始轉涼了，民眾得注意保暖。 伸展運動 熱敷 可解痛 早晨一起床，脖子卻故障、落枕了，怎麼辦?醫師建議，如果確定是肌肉緊繃、 痙攣所造成的落枕，可透過一些伸展運動，或者熱敷來紓緩症狀，嚴重時， 最好還是去1趟醫院。 嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示，做伸展運動之前， 得先確定落枕的原因是否為肌肉緊繃所致，此時，可以左右轉動頭部，倘若轉動困難、 疼痛，便是上述所指的原因，如果是上下點頭困難，則不適用伸展運動，應儘速就醫。 伸展運動並不困難，可以坐在床上，把左手放在右腿膝蓋上，然後沿著大腿外側， 往下伸展、直到觸摸到腳踝；之後，再換右手，比照前述往下觸摸到左腳腳踝。 部分民眾習慣用市售的痠痛藥膏來紓緩症狀，不過， 藥膏的藥效大概只能滲入皮膚底下約1、2公分；相較之下，用熱毛巾在患部熱敷的效力， 反而可深入3、4公分，只是熱敷時間不要超過10分鐘。 由於天候寒冷之際，常是肩頸肌肉過度緊繃，導致痙攣、落枕的主因，因此， 夜晚入睡時，可以穿著高領的衣物，保持頸部不受涼；另外， 也可以用大條毛巾捲成桶狀，置放在枕頭之後、脖子底下， 避免頸部肌肉因為懸空而過度緊繃。 敷貼藥布 不超過4小時 落枕時，多數人會在脖子貼上藥布，藉由藥力的滲透(敷貼處會覺得灼熱)來紓緩症狀； 不過，要注意的是，藥布不可敷貼太久，一般來說，敷貼時間最好不要超過4小時； 4小時之後，應該立刻撕除，讓敷貼之處的皮膚能夠「休息」。 而且，皮膚的休息時間，最好能夠達到6小時以上；要注意的是，倘若敷貼藥布不久， 即感到刺痛、搔癢，這有可能是皮膚對藥布的膠質過敏，應立刻除去藥布， 否則容易起水泡；倘若已經長水泡了，要注意不可搔抓，以免水泡破裂、進而感染。 至於確定會對藥布過敏者，不妨改用其他噴灑式的藥方，並於噴灑過後以手揉動， 增加藥力的滲透。 (民生報) -- ★ ◢ ◣ ★★ ★ ◥◣◢◤ 咕嚕咕嚕哄！我是神龍ZZZZZZZZZ9！ ★★★ ◥ .\/. ◤ ★★ ★ ★★ __◥ ≡ ◤__ ★★ ★★ 你有什麼特別的願望呢 ★★★ ◢◣◥..◤◢◣ ★★ ★ ★★ ▼▼﹌ ﹌▼▼ ★★用七顆龍珠推這篇文章 ★★ 願望就會實現 --

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