※ [本文转录自 dictator 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 标题: [透析]脖子着凉 当心落枕 时间: Thu Oct 20 01:46:37 2005 作者: ZZZZZZZZZZZ9 (热血男儿热写人生) 标题: [转录][转录][透析]脖子着凉 当心落枕 时间: Tue Oct 18 22:52:20 2005 作者: flare (FLΛRE) 看板: trilobite 脖子着凉 当心落枕 天气转凉了，除了加件衣服避免感冒外，没事记得多做肩颈部伸展运动， 避免肌肉因为寒冷过度紧绷，隔天晨醒发生落枕，到时候，想恢复头部转动自如的话， 恐怕得花上1周的时间。 什麽是落枕?一早起床，发现脖子僵硬，无法转动，咳嗽、转身都会疼痛； 中医称「失枕症」，西医则称「急性颈椎关节周围炎」。 嘉义长庚医院复健科主任许宏志指出，落枕依发生的原因，可以概略分成3种: 第1是因棘肩韧带发炎所致；第2是因颈椎的神经孔压迫到神经； 第3是因肩颈部的肌肉紧绷、痉挛所致。 上述3种情形，都叫落枕，但许宏志说，上述3种成因里，又以第3种情况最常见， 主要是因为肌肉过於紧绷，肌肉发生1种自我保护性的「痉挛」， 所以会让患者在症状发生後，头部无法转动自如。 何以肌肉会过於紧绷?例如长期保持坐姿的上班族、电脑族或开车族， 上半身用力时间比较久；而天冷时，人们通常会「瑟缩」着身子，同时全身绷紧， 如此一来，隔天也很容易会发生落枕。 落枕时，要如何辨别成因?许宏志说，这时可尝试上下、左右转动头部， 如果无法上下点头，那就是第1、2种类别；如果无法左右转动，就是第3种类别。 倘若，反覆性发生第1、2种落枕的话，得当心是否颈椎部位有物理性的问题，且肩胛、 後背、前臂是否有麻胀的现象，如果是的话，最好到医院做详细检查。 台湾话说:「红柿红透透，阿公阿婆眼泪流」，指的就是气候转变，导致老人家关节、 肌肉酸痛的毛病又犯，天气开始转凉了，民众得注意保暖。 伸展运动 热敷 可解痛 早晨一起床，脖子却故障、落枕了，怎麽办?医师建议，如果确定是肌肉紧绷、 痉挛所造成的落枕，可透过一些伸展运动，或者热敷来纾缓症状，严重时， 最好还是去1趟医院。 嘉义长庚医院复健科主任许宏志表示，做伸展运动之前， 得先确定落枕的原因是否为肌肉紧绷所致，此时，可以左右转动头部，倘若转动困难、 疼痛，便是上述所指的原因，如果是上下点头困难，则不适用伸展运动，应尽速就医。 伸展运动并不困难，可以坐在床上，把左手放在右腿膝盖上，然後沿着大腿外侧， 往下伸展、直到触摸到脚踝；之後，再换右手，比照前述往下触摸到左脚脚踝。 部分民众习惯用市售的酸痛药膏来纾缓症状，不过， 药膏的药效大概只能渗入皮肤底下约1、2公分；相较之下，用热毛巾在患部热敷的效力， 反而可深入3、4公分，只是热敷时间不要超过10分钟。 由於天候寒冷之际，常是肩颈肌肉过度紧绷，导致痉挛、落枕的主因，因此， 夜晚入睡时，可以穿着高领的衣物，保持颈部不受凉；另外， 也可以用大条毛巾卷成桶状，置放在枕头之後、脖子底下， 避免颈部肌肉因为悬空而过度紧绷。 敷贴药布 不超过4小时 落枕时，多数人会在脖子贴上药布，藉由药力的渗透(敷贴处会觉得灼热)来纾缓症状； 不过，要注意的是，药布不可敷贴太久，一般来说，敷贴时间最好不要超过4小时； 4小时之後，应该立刻撕除，让敷贴之处的皮肤能够「休息」。 而且，皮肤的休息时间，最好能够达到6小时以上；要注意的是，倘若敷贴药布不久， 即感到刺痛、搔痒，这有可能是皮肤对药布的胶质过敏，应立刻除去药布， 否则容易起水泡；倘若已经长水泡了，要注意不可搔抓，以免水泡破裂、进而感染。 至於确定会对药布过敏者，不妨改用其他喷洒式的药方，并於喷洒过後以手揉动， 增加药力的渗透。 (民生报) -- ★ ◢ ◣ ★★ ★ ◥◣◢◤ 咕噜咕噜哄！我是神龙ZZZZZZZZZ9！ ★★★ ◥ .\/. ◤ ★★ ★ ★★ __◥ ≡ ◤__ ★★ ★★ 你有什麽特别的愿望呢 ★★★ ◢◣◥..◤◢◣ ★★ ★ ★★ ▼▼﹌ ﹌▼▼ ★★用七颗龙珠推这篇文章 ★★ 愿望就会实现 --

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