作者Ansel (∫Like dt=Love)
看板NDMC-D62
標題[轉錄]有關開合跳(青蛙跳?)及其舒緩運動。
時間Mon Nov 15 12:42:15 2004
※ [本文轉錄自 Militarylife 看板]
作者: macpaul (琴韻) 看板: Militarylife
標題: 有關開合跳(青蛙跳?)及其舒緩運動。
時間: Sun Nov 14 10:36:18 2004
自由時報記者王昶閔╱台北報導
當過兵的人對「開合跳」運動應該不陌生,且做完後往往還常被要求蹲下抱腿屈膝,
以避免運動傷害,但真的是如此嗎?物理治療師表示,開合跳後的抱腿屈膝動作違反常理
,不但多餘,且可能引發酸痛。
早晚點名集合做操,「開合跳」是許多阿兵哥常做的運動之一,跳完一、二百下,汗流
浹背,是許多人眼中成效頗佳的體能訓練。
不過部份人有這樣的共同經驗,在做完開合跳後氣喘吁吁,稍事休息幾十秒後,就被要
求蹲下,除以雙手緊緊環抱大腿外,最好還能踮起腳尖,腳跟抬得越高越好。
維持如此緊繃的姿態,腿部肌肉難免又僵又酸,但老鳥總會好心建議儘量維持久一點,
這個動作有何好處,眾說紛紜,有人說對肌耐力有幫助,有人認為能加速血液循環,儘管
似是而非,不少人一路走來奉行不渝。
不過醫療專業人員的看法卻恰恰相反,台北振興復健醫學中心物理治療師陳子敬說,做
完開合跳這類上下跳躍、伸展四肢的劇烈運動,理應進行數分鐘的緩和運動,而非蹲下靜
止不動,否則可能對肌肉造成傷害。
他解釋,因為運動過程中肌肉會出現乳酸等廢物,倘若靜止不動,會使血液循環減緩,
廢物不易排除,導致肌肉酸痛,他實在想不通這個動作到底有什麼好處。
陳子敬說,開合跳所用到的肌肉以手臂外側肌、腿部內、外側肌、肩部旋轉肌為主,如
果立即蹲下,可能減緩廢物代謝速度,進而產生堆積,使上述部位感到酸痛,未蒙其利,
反受其害。
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1F:推 VVizZ:我也覺得跳完幹麻蹲下 不是對心臟不好嗎 220.139.247.178 11/14
※ 編輯: macpaul 來自: 61.228.13.30 (11/14 10:47)
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