※ [本文轉錄自 Militarylife 看板] 作者: macpaul (琴韻) 看板: Militarylife 標題: 有關開合跳（青蛙跳？）及其舒緩運動。 時間: Sun Nov 14 10:36:18 2004 自由時報記者王昶閔╱台北報導 　 當過兵的人對「開合跳」運動應該不陌生，且做完後往往還常被要求蹲下抱腿屈膝， 以避免運動傷害，但真的是如此嗎？物理治療師表示，開合跳後的抱腿屈膝動作違反常理 ，不但多餘，且可能引發酸痛。 　早晚點名集合做操，「開合跳」是許多阿兵哥常做的運動之一，跳完一、二百下，汗流 浹背，是許多人眼中成效頗佳的體能訓練。 　不過部份人有這樣的共同經驗，在做完開合跳後氣喘吁吁，稍事休息幾十秒後，就被要 求蹲下，除以雙手緊緊環抱大腿外，最好還能踮起腳尖，腳跟抬得越高越好。 　維持如此緊繃的姿態，腿部肌肉難免又僵又酸，但老鳥總會好心建議儘量維持久一點， 這個動作有何好處，眾說紛紜，有人說對肌耐力有幫助，有人認為能加速血液循環，儘管 似是而非，不少人一路走來奉行不渝。 　不過醫療專業人員的看法卻恰恰相反，台北振興復健醫學中心物理治療師陳子敬說，做 完開合跳這類上下跳躍、伸展四肢的劇烈運動，理應進行數分鐘的緩和運動，而非蹲下靜 止不動，否則可能對肌肉造成傷害。 　他解釋，因為運動過程中肌肉會出現乳酸等廢物，倘若靜止不動，會使血液循環減緩， 廢物不易排除，導致肌肉酸痛，他實在想不通這個動作到底有什麼好處。 　陳子敬說，開合跳所用到的肌肉以手臂外側肌、腿部內、外側肌、肩部旋轉肌為主，如 果立即蹲下，可能減緩廢物代謝速度，進而產生堆積，使上述部位感到酸痛，未蒙其利， 反受其害。 --

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