※ [本文转录自 Militarylife 看板] 作者: macpaul (琴韵) 看板: Militarylife 标题: 有关开合跳（青蛙跳？）及其舒缓运动。 时间: Sun Nov 14 10:36:18 2004 自由时报记者王昶闵╱台北报导 　 当过兵的人对「开合跳」运动应该不陌生，且做完後往往还常被要求蹲下抱腿屈膝， 以避免运动伤害，但真的是如此吗？物理治疗师表示，开合跳後的抱腿屈膝动作违反常理 ，不但多余，且可能引发酸痛。 　早晚点名集合做操，「开合跳」是许多阿兵哥常做的运动之一，跳完一、二百下，汗流 浃背，是许多人眼中成效颇佳的体能训练。 　不过部份人有这样的共同经验，在做完开合跳後气喘吁吁，稍事休息几十秒後，就被要 求蹲下，除以双手紧紧环抱大腿外，最好还能踮起脚尖，脚跟抬得越高越好。 　维持如此紧绷的姿态，腿部肌肉难免又僵又酸，但老鸟总会好心建议尽量维持久一点， 这个动作有何好处，众说纷纭，有人说对肌耐力有帮助，有人认为能加速血液循环，尽管 似是而非，不少人一路走来奉行不渝。 　不过医疗专业人员的看法却恰恰相反，台北振兴复健医学中心物理治疗师陈子敬说，做 完开合跳这类上下跳跃、伸展四肢的剧烈运动，理应进行数分钟的缓和运动，而非蹲下静 止不动，否则可能对肌肉造成伤害。 　他解释，因为运动过程中肌肉会出现乳酸等废物，倘若静止不动，会使血液循环减缓， 废物不易排除，导致肌肉酸痛，他实在想不通这个动作到底有什麽好处。 　陈子敬说，开合跳所用到的肌肉以手臂外侧肌、腿部内、外侧肌、肩部旋转肌为主，如 果立即蹲下，可能减缓废物代谢速度，进而产生堆积，使上述部位感到酸痛，未蒙其利， 反受其害。 --

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