兩點集合 早點吃完午餐吧! 別懶懶散散的! 練球項目 2:00 熱身 項目：拉筋、跑五圈、交叉側併各一圈、折返跑封網*5、立定跳5*5、封網各兩趟 2：40 打高摸地15*3 PS：這個部分是為了讓你們可以自己熟悉去追球的感覺 3：00 大二以上打三下 10下一組 大一的就對傳 可是也別亂傳謝謝~ PS：2：40~3：20肥肥跟孫佑還有阿廉去練三人舉球 孫佑跟肥肥中間一個人二十分鐘 請把舉球高度還有長度要求好~ 3：20 接地扣 4：00 單兵 4：30 接嗆司打攻擊 PS：這個部分，學弟們可能還不能加近來打攻擊，先把防守練好才有攻擊 5：30 打四四後排，別跟我說不會打後排，這些是要練了，後排會打了 這樣攻擊變化才會多。 -- --

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