两点集合 早点吃完午餐吧! 别懒懒散散的! 练球项目 2:00 热身 项目：拉筋、跑五圈、交叉侧并各一圈、折返跑封网*5、立定跳5*5、封网各两趟 2：40 打高摸地15*3 PS：这个部分是为了让你们可以自己熟悉去追球的感觉 3：00 大二以上打三下 10下一组 大一的就对传 可是也别乱传谢谢~ PS：2：40~3：20肥肥跟孙佑还有阿廉去练三人举球 孙佑跟肥肥中间一个人二十分钟 请把举球高度还有长度要求好~ 3：20 接地扣 4：00 单兵 4：30 接呛司打攻击 PS：这个部分，学弟们可能还不能加近来打攻击，先把防守练好才有攻击 5：30 打四四後排，别跟我说不会打後排，这些是要练了，後排会打了 这样攻击变化才会多。 -- --

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