這幾次練球下來 大一很明顯的基本動作還不夠 所以我排了自主來給大家做 一個禮拜2次(一.二各一次) 大一大二做 柚子我知道你事情很多 所以你可以只做一次就好(做二+對籃板X100) 但是希望你把時間安排好 練球都能到(這很重要喔XD) 這也沒什麼特權 只是你幫系上做事 讓你有多一點時間做其他事 大一的也是 時間自己分配好 你要讀書不會阻止你 但是如果你請假玩電腦的話........對我來說沒差 損失的是你 再來開菜單了 作之前先跑個步 稍微暖身一下 自主的時候 你們可以一起出來做或者2.3個出來做 (一) 對牆 下手500 100下為單位 上手100 對籃板 牆好像有點低 對籃板做不來的就對牆 對牆扣球100 自己找感覺 有問題盡量問 (二) 體能 折返跑X2 }這兩項要測時間 3米折返X10(來回10趟) 橫向X2 縱向X2(直的跑跟側的跑) } 封網 <--- ---------------------- 這個就自我要求了吧 ---> 側並+腳步各X1 先這樣 可能會有人會有疑問位啥又要做這個 一個禮拜練2天 晚上練球還在那邊體訓對牆 要多花不少時間 所以希望你們自己找時間出來做 這樣的量很少(以後會在加?) 所以希望大家都能自我要求 --

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