这几次练球下来 大一很明显的基本动作还不够 所以我排了自主来给大家做 一个礼拜2次(一.二各一次) 大一大二做 柚子我知道你事情很多 所以你可以只做一次就好(做二+对篮板X100) 但是希望你把时间安排好 练球都能到(这很重要喔XD) 这也没什麽特权 只是你帮系上做事 让你有多一点时间做其他事 大一的也是 时间自己分配好 你要读书不会阻止你 但是如果你请假玩电脑的话........对我来说没差 损失的是你 再来开菜单了 作之前先跑个步 稍微暖身一下 自主的时候 你们可以一起出来做或者2.3个出来做 (一) 对墙 下手500 100下为单位 上手100 对篮板 墙好像有点低 对篮板做不来的就对墙 对墙扣球100 自己找感觉 有问题尽量问 (二) 体能 折返跑X2 }这两项要测时间 3米折返X10(来回10趟) 横向X2 纵向X2(直的跑跟侧的跑) } 封网 <--- ---------------------- 这个就自我要求了吧 ---> 侧并+脚步各X1 先这样 可能会有人会有疑问位啥又要做这个 一个礼拜练2天 晚上练球还在那边体训对墙 要多花不少时间 所以希望你们自己找时间出来做 这样的量很少(以後会在加?) 所以希望大家都能自我要求 --

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