先感謝陳識廉辛苦的去找了新的菜單 之前我們也換了不少練球方式 東部大賽前一陣子的那些 算是比較固定的了 基本上效果也有出來 算是適合我們系隊的練球方法 可能這次有些都是校隊練的　但適合別人的東西　不一定適合我們 當然不是不想在嘗試新東西 但好不容易找到的好方法 突然大幅度的改變 會不會又回到跟以前一樣？又得再摸索　又得再耗多次練球時間來嘗試 練球時間有限　真的　 我認為應該再舊有的方式下　配合大家最近的進度　再修改　並且可以再加入一些新東西 禿頭心得文說　我們有階段性任務　 基本上我們現在階段　我覺得應該是　 １．練習學弟（接球上手攻擊隊形等） ２．修正我們自己的缺點（接小球　接嗆斯） ３．加強我們球隊的弱點（補位） ４．各個位置的分開加強練習 　 而不是又卓墨於我們自己的練習部分　雖然要系際盃沒錯 但明年勒　每年都因為即將要到的比賽　而敢鴨子上架　這樣成效好嗎？ 總部是每次都讓學弟當啦啦隊 在下面喊的燒聲 而沒練到他們使他們沒法上場 　這樣會不會太自私？ 總不能都只看眼前　要看看未來　 接下來我說說這次菜單 我是針對菜單喔　沒針對人 　 可能大家打完比賽　心態還沒調回來加上傷都沒養好　都有點累 １．對傳跟隊牆 學弟部分我覺得他們對牆可以少點了　而我們自己可能要去對一下抓手感　不用很多 抓到就可以回來對傳 畢竟對牆用意主要是調整姿勢跟抓手感　主要接球還是得靠接發跟跑位 可以讓他們早點回來對傳　我看他們上次對牆都算不錯了 可是學弟們我覺得你們對傳時　你們攻擊的頻率可以少點　因為主要是練接球跟上手 等到你們覺得打很順了　再包球過去就可以　不然都打攻擊．．　可能接球會練比較少　接球還是比賽的關鍵 ２．兩人接發 基本上我覺得是最沒效率跟用途的了　 因為發球的人　還沒法發很準　所以有些球會離接球者很遠 離太遠　接球品質自然下降　姿勢也會很神奇　那接球的意義在哪？ 碰到球嗎　那不如練丟小球 比賽時　防守範圍　不可能大成這樣　然後　第２個人舉球 這還不錯　順便練舉球跟修正攻擊 但是重點再　這是在練接球　這樣練好像偏重於攻擊上了　 一心二用通常不大好　校隊那樣練　可能因為他們每個人接球上手攻擊的水準都有一定 所以一起練　很ＯＫ　但我們可能還沒辦法 建議改回６人接發　真實的接球位置 ３．三人接球 基本上沒什麼問題　還不賴　 ４．網前小球 沒什麼問題　 ５．摸手攻擊　跟　攻擊後封網 我覺得拋球的人拋太過於快　根本還沒到位　就拋球　比賽時 球來回不可能那麼快　而且舉球員看到你沒退　基本上就不會舉給你 的確來進退要練　但太過於誇張　 我看每個上去打的　包括我　根本到第５球就喘到跳不起來 不要說什麼體力太差　東部大賽很多人都全勤　但也沒累過　 因為那跟體力不是關係　 連跳都跳不起來　沒法過網　練出來的攻擊　有跟沒一樣　只是碰球而已 要碰球　還不如練吊球　 而且這樣練人的姿勢都走掉了　這要練什麼　不大懂　 下次是各個位置互換打　那基本上照這種速度　快功不就３球就倒地了？ 攻擊後封網可以　是模擬比賽的狀況 球數５球也還可以接受 真的要練這個　建議給主功副功練修正即可　球數的話　可以減少到３球 然後多次循環就好　 而快功應該重要的是練別人拋球來打　或者是自己接球自己打　２邊可以同時練 ６．自由攻擊 跟以往一樣 　 至於我前面說各個位置練習　大概是這樣 舉球員副功部份應該練習舉球　一定是這樣．． 可能要練習２號固定位　球不會飄　修正球舉到位　快功定位（這可能較難練） 功擊手的話 主功應該多練大斜接扣　副功應該多練補位接小球　這是針對對方主功攻擊部分 主功接一傳一定得穩　因為很多在後排幾乎都自由跟主功接的　 快功跟副功封網部分會很多．．所以可能．． 之後攻擊手得練處理球的能力　例如吊球或者是包球　總不可能都沒練　比賽就突然會了吧 自由 拉拉雖然很夠了　不過當然還是得多練　保持手感　例如接小球接扣　上手接球　補位接球 保持每球都很ＯＫ 當然你可以跟肥肥那邊一起練舉球　一起練上手　 　 基本上大概是這樣　以上是我自己感覺跟心得　 希望大家　　　以自己標準　要求他人　 不要好不容易抓到的感覺　又輕易的給他放掉　　　 　 --

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