先感谢陈识廉辛苦的去找了新的菜单 之前我们也换了不少练球方式 东部大赛前一阵子的那些 算是比较固定的了 基本上效果也有出来 算是适合我们系队的练球方法 可能这次有些都是校队练的　但适合别人的东西　不一定适合我们 当然不是不想在尝试新东西 但好不容易找到的好方法 突然大幅度的改变 会不会又回到跟以前一样？又得再摸索　又得再耗多次练球时间来尝试 练球时间有限　真的　 我认为应该再旧有的方式下　配合大家最近的进度　再修改　并且可以再加入一些新东西 秃头心得文说　我们有阶段性任务　 基本上我们现在阶段　我觉得应该是　 １．练习学弟（接球上手攻击队形等） ２．修正我们自己的缺点（接小球　接呛斯） ３．加强我们球队的弱点（补位） ４．各个位置的分开加强练习 　 而不是又卓墨於我们自己的练习部分　虽然要系际盃没错 但明年勒　每年都因为即将要到的比赛　而敢鸭子上架　这样成效好吗？ 总部是每次都让学弟当啦啦队 在下面喊的烧声 而没练到他们使他们没法上场 　这样会不会太自私？ 总不能都只看眼前　要看看未来　 接下来我说说这次菜单 我是针对菜单喔　没针对人 　 可能大家打完比赛　心态还没调回来加上伤都没养好　都有点累 １．对传跟队墙 学弟部分我觉得他们对墙可以少点了　而我们自己可能要去对一下抓手感　不用很多 抓到就可以回来对传 毕竟对墙用意主要是调整姿势跟抓手感　主要接球还是得靠接发跟跑位 可以让他们早点回来对传　我看他们上次对墙都算不错了 可是学弟们我觉得你们对传时　你们攻击的频率可以少点　因为主要是练接球跟上手 等到你们觉得打很顺了　再包球过去就可以　不然都打攻击．．　可能接球会练比较少　接球还是比赛的关键 ２．两人接发 基本上我觉得是最没效率跟用途的了　 因为发球的人　还没法发很准　所以有些球会离接球者很远 离太远　接球品质自然下降　姿势也会很神奇　那接球的意义在哪？ 碰到球吗　那不如练丢小球 比赛时　防守范围　不可能大成这样　然後　第２个人举球 这还不错　顺便练举球跟修正攻击 但是重点再　这是在练接球　这样练好像偏重於攻击上了　 一心二用通常不大好　校队那样练　可能因为他们每个人接球上手攻击的水准都有一定 所以一起练　很ＯＫ　但我们可能还没办法 建议改回６人接发　真实的接球位置 ３．三人接球 基本上没什麽问题　还不赖　 ４．网前小球 没什麽问题　 ５．摸手攻击　跟　攻击後封网 我觉得抛球的人抛太过於快　根本还没到位　就抛球　比赛时 球来回不可能那麽快　而且举球员看到你没退　基本上就不会举给你 的确来进退要练　但太过於夸张　 我看每个上去打的　包括我　根本到第５球就喘到跳不起来 不要说什麽体力太差　东部大赛很多人都全勤　但也没累过　 因为那跟体力不是关系　 连跳都跳不起来　没法过网　练出来的攻击　有跟没一样　只是碰球而已 要碰球　还不如练吊球　 而且这样练人的姿势都走掉了　这要练什麽　不大懂　 下次是各个位置互换打　那基本上照这种速度　快功不就３球就倒地了？ 攻击後封网可以　是模拟比赛的状况 球数５球也还可以接受 真的要练这个　建议给主功副功练修正即可　球数的话　可以减少到３球 然後多次循环就好　 而快功应该重要的是练别人抛球来打　或者是自己接球自己打　２边可以同时练 ６．自由攻击 跟以往一样 　 至於我前面说各个位置练习　大概是这样 举球员副功部份应该练习举球　一定是这样．． 可能要练习２号固定位　球不会飘　修正球举到位　快功定位（这可能较难练） 功击手的话 主功应该多练大斜接扣　副功应该多练补位接小球　这是针对对方主功攻击部分 主功接一传一定得稳　因为很多在後排几乎都自由跟主功接的　 快功跟副功封网部分会很多．．所以可能．． 之後攻击手得练处理球的能力　例如吊球或者是包球　总不可能都没练　比赛就突然会了吧 自由 拉拉虽然很够了　不过当然还是得多练　保持手感　例如接小球接扣　上手接球　补位接球 保持每球都很ＯＫ 当然你可以跟肥肥那边一起练举球　一起练上手　 　 基本上大概是这样　以上是我自己感觉跟心得　 希望大家　　　以自己标准　要求他人　 不要好不容易抓到的感觉　又轻易的给他放掉　　　 　 --

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