作者js980380680 (別)
看板NDHU_MSEBM
標題[菜單] 每天每天在家練的喔
時間Wed Sep 29 23:16:06 2010
男生的
正手拍 100下*3 (就是拿著拍子手伸直 上下擺動那個).. 有點難形容= =
反手拍 50下*3
伏地挺身 50下
仰臥起坐 50下
女生的
正手拍 50下*3
反手拍 30下*3
伏地挺身 30下 這做不了那麼多就盡力就好吧 手真的很痠= =
仰臥起坐 30下
另外
有跳繩的 一天跳個兩三百下 對跑腳步腿力很有幫助喔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.243.197
1F：推 angel3238 :有點難形容XD~~ 09/30 10:54
2F：推 jsyuvicky2 :沒跳繩QQ" 09/30 18:44
3F：推 gallanttoy :這是什麼@ @? 09/30 20:18
4F：推 e940152 :樓上太久沒來囉 09/30 21:35
5F：推 Stajordan :哇 手一定每天都動不了@@ 10/01 20:11
6F：推 josh1234562 :問培和 他一定知道..... 10/04 19:17