作者js980380680 (别)
看板NDHU_MSEBM
标题[菜单] 每天每天在家练的喔
时间Wed Sep 29 23:16:06 2010
男生的
正手拍 100下*3 (就是拿着拍子手伸直 上下摆动那个).. 有点难形容= =
反手拍 50下*3
伏地挺身 50下
仰卧起坐 50下
女生的
正手拍 50下*3
反手拍 30下*3
伏地挺身 30下 这做不了那麽多就尽力就好吧 手真的很酸= =
仰卧起坐 30下
另外
有跳绳的 一天跳个两三百下 对跑脚步腿力很有帮助喔
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.243.197
1F：推 angel3238 :有点难形容XD~~ 09/30 10:54
2F：推 jsyuvicky2 :没跳绳QQ" 09/30 18:44
3F：推 gallanttoy :这是什麽@ @? 09/30 20:18
4F：推 e940152 :楼上太久没来罗 09/30 21:35
5F：推 Stajordan :哇 手一定每天都动不了@@ 10/01 20:11
6F：推 josh1234562 :问培和 他一定知道..... 10/04 19:17