作者yzs1117 (下定決心需要有個推手)
看板NDHU_MSEBASK
標題關於暑訓
時間Sun Aug 31 22:53:24 2008
我有從別校的系隊上學了一些暑訓的東西
基本上是體能的東西，不需要用到全場
大概半場就夠了，所以我想用排球場後面的場地就夠了
我希望大家星期五前到，星期六開始練！
不知道大家可以配合嗎？
只練早上就OK！下午就休息或找其他系隊練習賽
練習的菜單
1.跑操場(慢慢增加圈數)
2.防守步(之字形)
3.這個我不會說勒，灌籃高手片頭曲有一幕，就是把球往板上砸，下一個人接著把
球砸到板上，不能落地！
4.跳躍力訓練，站在板下面，用力往上摸板，30秒跳20下，休息10秒，10秒10下
(這很累，但是對下盤跟爆發力有用)
5.後衛基本的運球跟球感，中鋒就練球籃下的技巧
6.投籃練習，中距離200球，其中100球要有人防守，三分線100球，其中50球有人防守
，防守就是有人站在前面或者把手伸直阻撓(球數慢慢增加，一開始不會那麼多)
7.靈活性的訓練，有兩種 (從NIKE訓練營看到的)
8.折返跑
以上這些，不太需要用到全場，只要半個場地就夠了，所以應該可以訓練
先以訓練體力跟爆發力為主，還有外線投射的準度跟能力
另外，有球的人請回答一下，應該有3顆新球，希望大家都能夠把球帶來
最好能一人一顆，爛的也沒關係，只要練運球就OK
最後，請大家推文，幾號到花蓮，星期六是否可以暑訓
我9月12到花蓮，星期六就可以開始暑訓
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.38.85
1F：推 mingoo:我的車票是12號的晚上才會到 回去一定跟著練習 推推 08/31 23:27
2F：推 KreGreN:我都還沒買車票說...菜單很好練體力最重要拉 有買到票在렠 09/02 15:14
3F：→ KreGreN:補上回去的時間 09/02 15:14
4F：→ yzs1117:學弟你們OK嗎？ 如果人數太少就要流團了喔！ 09/02 22:19
5F：推 evan3325:我是油條...我票目前只有定到15號的...我再研究看看... 09/04 20:22
6F：推 mingoo:哇哇~~希望大家回到學校一起加強體能吧 09/04 22:42
7F：推 FDiceK:我還不確定時間耶@@....我看大家統一開始訓練的那天是什 09/04 23:37
8F：→ FDiceK:麼時候我再回去好了@@~~我很FREE的@_@~! 09/04 23:37
9F：→ FDiceK:我是阿甫=..= 09/04 23:38
10F：→ yzs1117:就9月13號早上開始練，六點半到操場集合，有球的人帶球 09/06 15:06
11F：→ yzs1117:先回到花蓮的人就先練，希望大家能盡量快點回去！ 09/06 15:06
12F：推 mingoo:樓上 會不會只有我跟你阿= =+ 還是推一下 09/06 15:38
13F：推 k020055196:我13號下午才到ㄟ 沒意外的話 09/06 20:00
14F：→ yzs1117:樓樓上，這樣我們會投籃投到很爽 XD 09/06 22:20
15F：推 wsyu:我11號會到耶~~如果稱柺杖到球場這樣有沒有很有誠意~Q_Q 09/09 23:17
16F：推 FDiceK:由於颱風以及瑣碎的事...我15號才會到=..= (酸) 09/11 18:51
17F：推 KreGreN:我票訂13號的不過看樣子要換票了..應該15號到 09/11 23:06
18F：→ yzs1117:明天取消了喔！颱風來了大家小心點 09/12 17:25