作者yzs1117 (下定决心需要有个推手)
看板NDHU_MSEBASK
标题关於暑训
时间Sun Aug 31 22:53:24 2008
我有从别校的系队上学了一些暑训的东西
基本上是体能的东西，不需要用到全场
大概半场就够了，所以我想用排球场後面的场地就够了
我希望大家星期五前到，星期六开始练！
不知道大家可以配合吗？
只练早上就OK！下午就休息或找其他系队练习赛
练习的菜单
1.跑操场(慢慢增加圈数)
2.防守步(之字形)
3.这个我不会说勒，灌篮高手片头曲有一幕，就是把球往板上砸，下一个人接着把
球砸到板上，不能落地！
4.跳跃力训练，站在板下面，用力往上摸板，30秒跳20下，休息10秒，10秒10下
(这很累，但是对下盘跟爆发力有用)
5.後卫基本的运球跟球感，中锋就练球篮下的技巧
6.投篮练习，中距离200球，其中100球要有人防守，三分线100球，其中50球有人防守
，防守就是有人站在前面或者把手伸直阻挠(球数慢慢增加，一开始不会那麽多)
7.灵活性的训练，有两种 (从NIKE训练营看到的)
8.折返跑
以上这些，不太需要用到全场，只要半个场地就够了，所以应该可以训练
先以训练体力跟爆发力为主，还有外线投射的准度跟能力
另外，有球的人请回答一下，应该有3颗新球，希望大家都能够把球带来
最好能一人一颗，烂的也没关系，只要练运球就OK
最後，请大家推文，几号到花莲，星期六是否可以暑训
我9月12到花莲，星期六就可以开始暑训
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.38.85
1F：推 mingoo:我的车票是12号的晚上才会到 回去一定跟着练习 推推 08/31 23:27
2F：推 KreGreN:我都还没买车票说...菜单很好练体力最重要拉 有买到票在렠 09/02 15:14
3F：→ KreGreN:补上回去的时间 09/02 15:14
4F：→ yzs1117:学弟你们OK吗？ 如果人数太少就要流团了喔！ 09/02 22:19
5F：推 evan3325:我是油条...我票目前只有定到15号的...我再研究看看... 09/04 20:22
6F：推 mingoo:哇哇~~希望大家回到学校一起加强体能吧 09/04 22:42
7F：推 FDiceK:我还不确定时间耶@@....我看大家统一开始训练的那天是什 09/04 23:37
8F：→ FDiceK:麽时候我再回去好了@@~~我很FREE的@_@~! 09/04 23:37
9F：→ FDiceK:我是阿甫=..= 09/04 23:38
10F：→ yzs1117:就9月13号早上开始练，六点半到操场集合，有球的人带球 09/06 15:06
11F：→ yzs1117:先回到花莲的人就先练，希望大家能尽量快点回去！ 09/06 15:06
12F：推 mingoo:楼上 会不会只有我跟你阿= =+ 还是推一下 09/06 15:38
13F：推 k020055196:我13号下午才到ㄟ 没意外的话 09/06 20:00
14F：→ yzs1117:楼楼上，这样我们会投篮投到很爽 XD 09/06 22:20
15F：推 wsyu:我11号会到耶~~如果称柺杖到球场这样有没有很有诚意~Q_Q 09/09 23:17
16F：推 FDiceK:由於台风以及琐碎的事...我15号才会到=..= (酸) 09/11 18:51
17F：推 KreGreN:我票订13号的不过看样子要换票了..应该15号到 09/11 23:06
18F：→ yzs1117:明天取消了喔！台风来了大家小心点 09/12 17:25