雖然 我跟賴至緯下學期都不在 但是看見現在的系籃已經非常放心了 我已經把責任重擔交給學榮了 我會參加系籃這麼久的原因 最終目標就是希望系籃永續經營-One team one goal 每屆都有很好的傳承 就像是我跟賴至緯畢業前還關心著系籃 建廷跟學榮也願意花時間教學弟 這就是我想要的系籃 能這樣看著系籃成長 我已經心滿意足了 再打下去我要哭了XD 在系籃裡真的充滿了感動與激動 只有六個人去比大材盃 上半場輸十幾分 只因為賴至緯說「輸這種球隊，晚上一定睡不著」 最終合力大逆轉勝利 東部聯賽 由於培瑋的關鍵籃板 還有賴至緯幫對手得四分XD 拿下季軍 洄瀾盃預賽八連勝 小材盃熱血比賽 最終四強賽更是讓我激動 沒想到自己能帶領球隊跟學弟打成這樣 我很清楚自己以前沒有當組織控衛的能力 那場比賽讓我驚訝的是自己變強了而一直沒發覺 等你們打球累積到一定的程度 當某一場比賽讓你發覺自己的進步 那真的是非常興奮的事!!! 只要讓你打到這一場 你會一整晚都睡不著的 以下是有關打籃球的常識或基礎 內容很多 有心的人再仔細去研究吧^^ ----------------------轉錄文章----------------------- 控球後衛須知的要領 控球後衛，大家傳統的刻板印象是，傳球第一、得分第二。他負責的工作是組織進攻、指 揮隊友、控制節奏，扮演場上指揮官的角色。 一般人對控球後衛的想法，也不外乎速度要不錯、外線要準、會切會傳，當然，最基本的 控球、運球、持球、傳球技巧，要非常深厚，靈感隨時而生，為比賽創造美妙的內涵。 控球後衛也有幾種典型，NBA爵士後衛史塔克頓是一種，傳球第一，七六人後衛艾佛森是 一種，得分第一，太陽後衛馬布里是一種，得分、傳球都一流，切入更可怕。或許，有人 會堅持艾佛森是得分後衛，史諾才是控球，但我們這裡不想討論這個話題，不好意思。 以前，湖人傳奇後衛魔術強森也是一種典型，得分不含糊，但傳球、控制節奏、組織進攻 第一。 那麼，打球的人該如何讓自己成為一名優秀的控球後衛，我建議大家先放棄以往所有的刻 板觀念和想法、習慣、印象，一步步按我的節奏、方式去探索了解，進而培養自己成為一 名「不錯」的控球後衛。 一、控球時，請注意你的場上隊友和對手位置，他們的移位和方位，還有移動的情況，你 必須完全掌握。就算無法全部掌控，眼睛餘光也要掃描到他們大概的位置。 二、隊友眼睛沒有和你交會時，請勿傳球。因為他根本不知道你會傳球，而且他也不知道 自己已經走出投籃空檔。 三、傳球時儘量以雙手傳球，養成習慣，傳球左邊不行，得馬上換右邊，我們打球的人往 往是只看一邊，不會習慣的左右輪流看看。 四、傳球得有空間和彈道觀念，假如防守者貼近你，或者在前防守你的隊友，你必須移位 或突破，找到最適合傳球的位置、空間和時機。 五、隨時要有傳球，然後空手走位的習慣。 六、如果你的隊友們重疊，或者經常堆在同一邊，你可以清楚看到他們層層疊疊，根本不 可能有傳球空檔或出手機會，你得大聲提醒他們。 七、送球時機要準、要快，送球位置要適當，球路不宜太刁，力量要恰到好處。 八、如果真沒機會，切入搞破壞，伺機而動，再一次重新組織進攻。 九、快攻推進時，持球員切記走中路，空手隊友一定要第一時間全力推進，不可猶豫，並 隨時注意傳球者，從兩側快速奔向前場，並在抵達罰球線時，速度減緩，注意接應。 當然，你打控球，就得具備最基本的速度、外線和運球、傳球技巧，這些基本功，該不用 我特別提示吧。 還有，如果你的運球並不高明，不妨以傳球、接應，取代自己控球推進，並利用隊友掩護 ，身體、手肘護球，減少失誤的機會。 不要背後傳球，減少胯下運球，掌握傳球的第一時間，時時注意場上的情況和變化，尤其 是每個人的位置。 要成為一名優秀的控球後衛很難，但如果你能做到我提示的部分，並切記一個重要原則， 「讓和你同隊的隊友，打得非常舒服、快樂，而且更有信心」，那你就是一名稱職的控球 啦。 [跳投] 1. 身體平衡 進攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手點在跳起的最 高點, 故極難防守, 起跳的過程中, 由於腿部的肌肉強勁力道 , 而增加了投籃的射程。 身體保持平衡是跳投的重要基礎, 只有在平衡的狀況之下, 才不會影響投籃的準頭, 雙手穩穩的持球, 移動雙肩使其正面 對籃子, 雙腿打開約與肩同寬, 與投籃手同邊的腳略為靠前, 這樣就有更穩定的根基, 導致較佳的平衡。 應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因, 在於如此才能由大腿 的勁道獲得力量, 也才能使身體穩定平衡, 全身的肌肉也才能 協調合作匯集力量。 雙膝彎曲, 身體種量平均置於雙腳, 彎曲的雙膝可以讓你隨 時準備有所行動, 換言之, 給你猛然切過對手或旱地拔蔥躍起 投籃的力量。 2. 手臂和手的動作要領 用來投籃的手應該伸屈自如, 上臂約與地面平行, 輔助手臂 約成 45 度, 手肘略指向外。投籃的手腕盡量向後翻起, 手指 自然伸張, 球棲於手掌的上半部和手指。 勿用手掌當中或後面握球, 手置於球下的略外側。食指保持 在球的中間。 輔助手置於球側, 這隻手掌約垂直於地面, 不要放在球的前 面, 以免影響球的拋物線。若投籃手的手肘沒有指向籃框的話 , 一定會影響球的去向。跳起出手投籃時, 雙腿也應伸展, 如 此, 球離手的時刻和跳起的頂點才能互相配合, 獲得最大的勁 道。 [提升命中率的方法] 籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如 何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 一、加強規範化投籃動作的練習。 投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌 握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終 達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。 身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差 的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一 定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的 穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。 良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創 造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者 失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和 防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙 方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。 強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使 投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一 些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。 比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說 明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、 手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。 據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中 弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈 跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來 定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判 、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 [關於比賽] 第一課 一般人認為一場籃球賽主要是得分,這是錯的得分雖然重要不是主要 ; 一場比賽運球、傅 球、籃板等等,所佔的時間達6、7成,投籃得分只需1、2秒就完成了,但一個出息的攻式就 需數十秒了,比賽中往往令球隊反敗為勝都是好的攻式、令對方做去多次的失誤、可以控 制籃底。籃球賽主要是自己本身的發揮. 第二課 我個人覺得運球對一個籃球員的重要性比任何的技術都更重要,運球的技術訓練比別的技 術要求較高,如果有興趣學習的話請到主頁按介紹到另一個網有指教了.我看過有某些人在 練習的時侯運球技術很好,不過在球場上比賽就不能「過」人,不是對方防守力強只是有這 些原因: (1)心理的問題,經驗低,這不用擔心只要有勇氣「過」他,經驗是集累。 (2)進攻之前想好了怎樣做動作,才進攻這需然這可以在進攻上可以想小些o的o野,不過對 突如奇來的改變就不知怎樣好了,這是很傷自信心的. (3)有人進攻時做出十分多漂亮的「過」人動作但失敗是因為有太多余動作了,漂亮的動作 是讓對手露出破綻(音:站)才可以一口氣衝進籃底得分. 第三課 這課我想在此講講籃板球,想拿籃板球比較穩不會失球的話只可同你講;在訓練運球和傅球 的時侯便能令你拿球比較穩,.在這裏想提醒一些後衛或較矮的球員在比賽中是完全不做拿 籃板球的動作和不理會;只留給前鋒和中鋒或高大的球員. 第四課 得分是一埸比賽輸贏的重點.一般來講得分有很多投籃方法例如:射球、走籃、檝手等。得 到的分數有:三分線外射球入籃中了得3分(註:射球離地之前身體任何地方都不撻在三分線 上,射球中籃才有3分)、普通的投籃中了得2分,還有中了罰球的1分,這三種分數的計算方 法。投籃的命中率希望高些就一定是死練都應該無速成的方法,不過越近籃底中的基會就 越高(記住,可不信)。一些人是位命中率不低但是在比賽中常常不中原因其下: 1)有些是自已為命中率一拿到球便投就如亂射,命中率當然會低了。都不會找有利位置投 籃。 2)還有些不太傳球給隊友,對方球員知道了當你球在你手便釘死你令沒什麼基會投籃和傅 球,這些人的性格7成亂射,中籃的基會便低。不信任隊友,又沒耐性,經驗不足。 3)這是生理問題,怕不中令全隊輸對自己冇信心太猶豫。你射唔中不代表隊友肯定中信心 是十分重要的。 第五課 籃球技術強或弱是你放了多少時間、精神、心血的回報,就一個天份很高、十分聰明一學 就識,不努力都等於零和費人一名。籃球和別的球類差不多都注重基本功,不要學壞手門； 當你的基本功已不錯了就嘗試練習較難的動作「俗稱花式」,不過別忘記訓練基本功。你 只要做隨心所欲就達到最高景界。註:投球除外 第六課 這課將會是本網頁最一課lu，這課是最一課我會輕鬆些的。其實我一直在以幾課所強調比 賽是一種心理戰爭，如果你成功控制自心的心理，你的生理就好自然有正常的發揮或起凡 的水準。心理上是分幾種：在下知識有限只能提兩種ｌａ： 第一種：怕 第二種：驕傲 [運球目的] 球場上有兩種導動球的方式，傳球顯然是比較好的一種方式，因為它速度較快，但如果被 堅強的防守所堵死，那只有用運球來發動攻勢了。因為合法的運球只有一次，所以必須『 有所為而運球』。 運球最好是為了下列幾種目的：第一帶動攻勢，切過對手上籃；第二逃避緊密防守；第三 利用隊友的掩護急速投籃；第四改善傳球角度。 不可無所事事的拍它兩下，當你決定從Ａ點到Ｂ點，盡量節省運球拍球次數，盡量以傳球 出手，以免遭到包夾。許多球員常犯一個毛病，就是運球運的太多了！ [運球訣竅] 運球決不是雙眼看著球的動作，運球只能用到手指和手掌的趾部，不可死盯著球，頭顱打 直，注視全場。氣壓適中的籃球，每次從地板彈起的高度，至少是它原來被拍下距離的百 分之七十五，因此運球並沒有盯著球的必要，要用手指來『看』球，用手指去接球。手指 張開，伸縮手腕的推撫動作就可以運球了，不需重重的壓下去，輕微壓力就夠了。 無人可例外，想要成為高手，應該左右手都能運球自如，這種兩棲的運球能力，可以讓你 被對手在強邊超前防守時，仍能打開進攻之路。 [上籃] 想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離籃子更近，除非遭了對手違規的暗 算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。我們看看從右邊上籃的要訣，向籃子運球， 離籃數呎之處，在跨出左腳時並同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球 ，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守 ，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕， 將球輕輕的擺在籃圈上的長方形框子的上角。由於身體衝力對球的慣性，球會柔順的脫離 指尖，觸及籃板，進入籃內。 --

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