虽然 我跟赖至纬下学期都不在 但是看见现在的系篮已经非常放心了 我已经把责任重担交给学荣了 我会参加系篮这麽久的原因 最终目标就是希望系篮永续经营-One team one goal 每届都有很好的传承 就像是我跟赖至纬毕业前还关心着系篮 建廷跟学荣也愿意花时间教学弟 这就是我想要的系篮 能这样看着系篮成长 我已经心满意足了 再打下去我要哭了XD 在系篮里真的充满了感动与激动 只有六个人去比大材盃 上半场输十几分 只因为赖至纬说「输这种球队，晚上一定睡不着」 最终合力大逆转胜利 东部联赛 由於培玮的关键篮板 还有赖至纬帮对手得四分XD 拿下季军 洄澜盃预赛八连胜 小材盃热血比赛 最终四强赛更是让我激动 没想到自己能带领球队跟学弟打成这样 我很清楚自己以前没有当组织控卫的能力 那场比赛让我惊讶的是自己变强了而一直没发觉 等你们打球累积到一定的程度 当某一场比赛让你发觉自己的进步 那真的是非常兴奋的事!!! 只要让你打到这一场 你会一整晚都睡不着的 以下是有关打篮球的常识或基础 内容很多 有心的人再仔细去研究吧^^ ----------------------转录文章----------------------- 控球後卫须知的要领 控球後卫，大家传统的刻板印象是，传球第一、得分第二。他负责的工作是组织进攻、指 挥队友、控制节奏，扮演场上指挥官的角色。 一般人对控球後卫的想法，也不外乎速度要不错、外线要准、会切会传，当然，最基本的 控球、运球、持球、传球技巧，要非常深厚，灵感随时而生，为比赛创造美妙的内涵。 控球後卫也有几种典型，NBA爵士後卫史塔克顿是一种，传球第一，七六人後卫艾佛森是 一种，得分第一，太阳後卫马布里是一种，得分、传球都一流，切入更可怕。或许，有人 会坚持艾佛森是得分後卫，史诺才是控球，但我们这里不想讨论这个话题，不好意思。 以前，湖人传奇後卫魔术强森也是一种典型，得分不含糊，但传球、控制节奏、组织进攻 第一。 那麽，打球的人该如何让自己成为一名优秀的控球後卫，我建议大家先放弃以往所有的刻 板观念和想法、习惯、印象，一步步按我的节奏、方式去探索了解，进而培养自己成为一 名「不错」的控球後卫。 一、控球时，请注意你的场上队友和对手位置，他们的移位和方位，还有移动的情况，你 必须完全掌握。就算无法全部掌控，眼睛余光也要扫描到他们大概的位置。 二、队友眼睛没有和你交会时，请勿传球。因为他根本不知道你会传球，而且他也不知道 自己已经走出投篮空档。 三、传球时尽量以双手传球，养成习惯，传球左边不行，得马上换右边，我们打球的人往 往是只看一边，不会习惯的左右轮流看看。 四、传球得有空间和弹道观念，假如防守者贴近你，或者在前防守你的队友，你必须移位 或突破，找到最适合传球的位置、空间和时机。 五、随时要有传球，然後空手走位的习惯。 六、如果你的队友们重叠，或者经常堆在同一边，你可以清楚看到他们层层叠叠，根本不 可能有传球空档或出手机会，你得大声提醒他们。 七、送球时机要准、要快，送球位置要适当，球路不宜太刁，力量要恰到好处。 八、如果真没机会，切入搞破坏，伺机而动，再一次重新组织进攻。 九、快攻推进时，持球员切记走中路，空手队友一定要第一时间全力推进，不可犹豫，并 随时注意传球者，从两侧快速奔向前场，并在抵达罚球线时，速度减缓，注意接应。 当然，你打控球，就得具备最基本的速度、外线和运球、传球技巧，这些基本功，该不用 我特别提示吧。 还有，如果你的运球并不高明，不妨以传球、接应，取代自己控球推进，并利用队友掩护 ，身体、手肘护球，减少失误的机会。 不要背後传球，减少胯下运球，掌握传球的第一时间，时时注意场上的情况和变化，尤其 是每个人的位置。 要成为一名优秀的控球後卫很难，但如果你能做到我提示的部分，并切记一个重要原则， 「让和你同队的队友，打得非常舒服、快乐，而且更有信心」，那你就是一名称职的控球 啦。 [跳投] 1. 身体平衡 进攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手点在跳起的最 高点, 故极难防守, 起跳的过程中, 由於腿部的肌肉强劲力道 , 而增加了投篮的射程。 身体保持平衡是跳投的重要基础, 只有在平衡的状况之下, 才不会影响投篮的准头, 双手稳稳的持球, 移动双肩使其正面 对篮子, 双腿打开约与肩同宽, 与投篮手同边的脚略为靠前, 这样就有更稳定的根基, 导致较佳的平衡。 应用双脚起跳且身体正面对篮的原因, 在於如此才能由大腿 的劲道获得力量, 也才能使身体稳定平衡, 全身的肌肉也才能 协调合作汇集力量。 双膝弯曲, 身体种量平均置於双脚, 弯曲的双膝可以让你随 时准备有所行动, 换言之, 给你猛然切过对手或旱地拔葱跃起 投篮的力量。 2. 手臂和手的动作要领 用来投篮的手应该伸屈自如, 上臂约与地面平行, 辅助手臂 约成 45 度, 手肘略指向外。投篮的手腕尽量向後翻起, 手指 自然伸张, 球栖於手掌的上半部和手指。 勿用手掌当中或後面握球, 手置於球下的略外侧。食指保持 在球的中间。 辅助手置於球侧, 这只手掌约垂直於地面, 不要放在球的前 面, 以免影响球的抛物线。若投篮手的手肘没有指向篮框的话 , 一定会影响球的去向。跳起出手投篮时, 双腿也应伸展, 如 此, 球离手的时刻和跳起的顶点才能互相配合, 获得最大的劲 道。 [提升命中率的方法] 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那麽，如 何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。 投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌 握投篮时的肌肉感觉是优先於一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终 达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。 身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差 的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一 定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的 稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。 良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创 造的，要善於捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者 失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和 防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双 方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。 强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使 投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一 些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。 比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说 明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、 手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。 据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中 弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由於投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹 跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来 定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判 、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 [关於比赛] 第一课 一般人认为一场篮球赛主要是得分,这是错的得分虽然重要不是主要 ; 一场比赛运球、傅 球、篮板等等,所占的时间达6、7成,投篮得分只需1、2秒就完成了,但一个出息的攻式就 需数十秒了,比赛中往往令球队反败为胜都是好的攻式、令对方做去多次的失误、可以控 制篮底。篮球赛主要是自己本身的发挥. 第二课 我个人觉得运球对一个篮球员的重要性比任何的技术都更重要,运球的技术训练比别的技 术要求较高,如果有兴趣学习的话请到主页按介绍到另一个网有指教了.我看过有某些人在 练习的时侯运球技术很好,不过在球场上比赛就不能「过」人,不是对方防守力强只是有这 些原因: (1)心理的问题,经验低,这不用担心只要有勇气「过」他,经验是集累。 (2)进攻之前想好了怎样做动作,才进攻这需然这可以在进攻上可以想小些o的o野,不过对 突如奇来的改变就不知怎样好了,这是很伤自信心的. (3)有人进攻时做出十分多漂亮的「过」人动作但失败是因为有太多余动作了,漂亮的动作 是让对手露出破绽(音:站)才可以一口气冲进篮底得分. 第三课 这课我想在此讲讲篮板球,想拿篮板球比较稳不会失球的话只可同你讲;在训练运球和傅球 的时侯便能令你拿球比较稳,.在这里想提醒一些後卫或较矮的球员在比赛中是完全不做拿 篮板球的动作和不理会;只留给前锋和中锋或高大的球员. 第四课 得分是一埸比赛输赢的重点.一般来讲得分有很多投篮方法例如:射球、走篮、檝手等。得 到的分数有:三分线外射球入篮中了得3分(注:射球离地之前身体任何地方都不挞在三分线 上,射球中篮才有3分)、普通的投篮中了得2分,还有中了罚球的1分,这三种分数的计算方 法。投篮的命中率希望高些就一定是死练都应该无速成的方法,不过越近篮底中的基会就 越高(记住,可不信)。一些人是位命中率不低但是在比赛中常常不中原因其下: 1)有些是自已为命中率一拿到球便投就如乱射,命中率当然会低了。都不会找有利位置投 篮。 2)还有些不太传球给队友,对方球员知道了当你球在你手便钉死你令没什麽基会投篮和傅 球,这些人的性格7成乱射,中篮的基会便低。不信任队友,又没耐性,经验不足。 3)这是生理问题,怕不中令全队输对自己冇信心太犹豫。你射唔中不代表队友肯定中信心 是十分重要的。 第五课 篮球技术强或弱是你放了多少时间、精神、心血的回报,就一个天份很高、十分聪明一学 就识,不努力都等於零和费人一名。篮球和别的球类差不多都注重基本功,不要学坏手门； 当你的基本功已不错了就尝试练习较难的动作「俗称花式」,不过别忘记训练基本功。你 只要做随心所欲就达到最高景界。注:投球除外 第六课 这课将会是本网页最一课lu，这课是最一课我会轻松些的。其实我一直在以几课所强调比 赛是一种心理战争，如果你成功控制自心的心理，你的生理就好自然有正常的发挥或起凡 的水准。心理上是分几种：在下知识有限只能提两种ｌａ： 第一种：怕 第二种：骄傲 [运球目的] 球场上有两种导动球的方式，传球显然是比较好的一种方式，因为它速度较快，但如果被 坚强的防守所堵死，那只有用运球来发动攻势了。因为合法的运球只有一次，所以必须『 有所为而运球』。 运球最好是为了下列几种目的：第一带动攻势，切过对手上篮；第二逃避紧密防守；第三 利用队友的掩护急速投篮；第四改善传球角度。 不可无所事事的拍它两下，当你决定从Ａ点到Ｂ点，尽量节省运球拍球次数，尽量以传球 出手，以免遭到包夹。许多球员常犯一个毛病，就是运球运的太多了！ [运球诀窍] 运球决不是双眼看着球的动作，运球只能用到手指和手掌的趾部，不可死盯着球，头颅打 直，注视全场。气压适中的篮球，每次从地板弹起的高度，至少是它原来被拍下距离的百 分之七十五，因此运球并没有盯着球的必要，要用手指来『看』球，用手指去接球。手指 张开，伸缩手腕的推抚动作就可以运球了，不需重重的压下去，轻微压力就够了。 无人可例外，想要成为高手，应该左右手都能运球自如，这种两栖的运球能力，可以让你 被对手在强边超前防守时，仍能打开进攻之路。 [上篮] 想学篮球，上篮是入门，没有其他的投篮方式比上篮离篮子更近，除非遭了对手违规的暗 算，没有任何理由可以掩饰你不进球的责任。我们看看从右边上篮的要诀，向篮子运球， 离篮数尺之处，在跨出左脚时并同时收球，顺势抬起右膝，在抬起右脚的同时，双手收球 ，将球从腰边带起到头顶前方，球经过额头时，辅助手脱离，可以用它来抵挡敌人的防守 ，此时右手掌与地面平行，球儿栖在手掌上。抵达跳跃的顶点且靠近篮板时，拨动手腕， 将球轻轻的摆在篮圈上的长方形框子的上角。由於身体冲力对球的惯性，球会柔顺的脱离 指尖，触及篮板，进入篮内。 --

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