※ [本文轉錄自 NDHU-Phy-Bkt 看板 #11vLeJpa ] 作者: falseshelter (我要變強！) 看板: NDHU-Phy-Bkt 標題: 球感和運球 時間: Thu Jan 13 02:40:19 2005 球感： 不落地 大力拍球 20* 繞頭 10* 繞腰 10* 繞雙腳 10* 上述三種混合做 20 繞單腳 10** 前後繞腳：以固定右腳為例，先從繞雙腳開始，左腳踏前繞左腳，左腳收回繞雙腳， 左腳向後踏繞右腳，左腳收回即重覆剛開始的動作，總之就是繞前面那隻腳 5* 八字 10* 前後 10 交叉 10 剪刀：雙腳一前一後，將球繞過跨下，雙腳前後互換後再將球繞過跨下如此重覆 10* 放小腿：兩腳合併，雙手持球放在小腿上，放手後雙手繞過雙腳擊掌後繞回去接球。 10 落地 雙手大力下球：雙手將球高舉，然後大力往地面砸了以後接住，腰要彎下去。 10 前後：站直，雙腳張開比肩寬，雙手將球由身球擲向跨下彈向身後接住，再從後往前丟 10 節奏：以右手在身前左手在後為例，雙手持球放在跨下， 放手後變成右手在後左手在前接住，將球由後方繞過右腳，再從前方繞過雙腳， 最後繞過左腳回到初始動作。 10* 蜘蛛：右手開始為例(無所謂哪隻手先)，右手在身前拍球後換左手將球拍向跨下至身後， 右手繞到身後拍球，然後左手也繞過來將球拍向跨下至身前，如此重覆。 運球剪刀：和剪刀類似，只是是運球的 10* 打字 20* 打字繞單腳 5** 打字繞雙腳 10* 打字八字 5* 坐下 單手拍球 20* 雙手拍球 20 單手一指拍球 20* 雙手兩指拍球 20 躺下：躺下後右手打字，起來，繞過跨下，躺下，用左手打字，起來，繞過跨下 5 單腳跨下：右邊開始，右手將球運過右腳下方以後右手繼續運，然後換左手， 繞過左腳下方後左手繼續運，然後照之前的動作順序相反過來做 5 雙腳跨下 5 背後 5 運球 單手大力運球 20* 左右運球(高) 20 左右運球(低) 20 跨下運球 20* 背後運球 20 八字運球 10* 上述五種運球混合做 單手左右運球(高) 20* 單手左右運球(低) 20* 單手前後運球(高) 20* 單手前後運球(低) 20* 上述四種運球混合做：做的時後要前後左右換來換去，也分高低改變運球節奏 拉球前後：一開始是單手原地運球，然後單手將球拉向身後，手臂盡量是直的， 將球從身體後方往前運，再重覆動作將球拉向身後 10* 拉球跨下 10* 拉球背後 10* 上述三種動作混合做 20 左右運球(旋球)：運球高度盡量與肩齊，有別與前面的左右運球，做這動作時， 在左右手交換運球時接球那隻手會比較早碰觸球， 可是盡量不施力予球，讓球持續旋轉並向上，直到咱們手臂與肩齊高 20 左右滑步運球(旋球)：譬如剛開始球由左手運至右邊時身體向右滑步然後用右手接住球， 由右運至左邊亦然，其他的細節和上個動作相同。 10 左右交叉步運球(旋球)：方法同上，只是改成交叉步法 10 試探步：以右邊為例，身體略朝右，右手運球左手做護球動作，要做試探步時， 球在右手停留久一點，右腳稍微抬起做勢往右移動， 下球時可決定要往右切還是換手運球改切左邊(就像crossover) 10** 兩顆球 同時：兩手同時將球運下運上 同時前後：做「同時」這動作並前後移動 上下：兩顆球上下相反 上下前後 高低：例如右手將球運高則左手就將球運低，然後再反過來將右手運低左手運高 背後：做「同時」並往右前方移動，做背後時右手的球用背後運至左手由左手接過， 而左手的球則是直接運給右手，背後和換手運球要同時做 全場運球 單手運球(走路)：單手運球運過去對面後倒退回來 單手運球(小跑步) 左右運球(走路) 左右運球(小跑步) 跨下運球(高) 跨下運球(低) 背後運球(直線前進) 快速單手運球 快速左右運球：做這運球的重點是運球時的感覺是將球向前推然後追球 換手運球(鋸齒前進)：這個可做三種，分別是運三次、二次、一次後做換手，不用倒退 跨下運球(鋸齒前進)：做這個的重點是別停下來做跨下 背後運球(鋸齒前進) 轉身運球(鋸齒前進) 備註：數字表示我以前在做這些動作時做的次數，*代表要換方向或換腳， **則通常代表要換方向也要換腳(像是繞單腳)， 沒有數字的表示自己衡量就可以了，不過「兩顆球」的部分我以前沒啥在練， 因為我並沒有兩顆籃球==..==。 這些動作不一定要全做，可以自己判斷做增減。 最後，請版主將這文m起來放進吧，感謝。 備註二：若對動作不了解的就說吧，我會想辦法解釋好的， 或是有什麼我遺漏了也提醒一下。 --

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