※ [本文转录自 NDHU-Phy-Bkt 看板 #11vLeJpa ] 作者: falseshelter (我要变强！) 看板: NDHU-Phy-Bkt 标题: 球感和运球 时间: Thu Jan 13 02:40:19 2005 球感： 不落地 大力拍球 20* 绕头 10* 绕腰 10* 绕双脚 10* 上述三种混合做 20 绕单脚 10** 前後绕脚：以固定右脚为例，先从绕双脚开始，左脚踏前绕左脚，左脚收回绕双脚， 左脚向後踏绕右脚，左脚收回即重覆刚开始的动作，总之就是绕前面那只脚 5* 八字 10* 前後 10 交叉 10 剪刀：双脚一前一後，将球绕过跨下，双脚前後互换後再将球绕过跨下如此重覆 10* 放小腿：两脚合并，双手持球放在小腿上，放手後双手绕过双脚击掌後绕回去接球。 10 落地 双手大力下球：双手将球高举，然後大力往地面砸了以後接住，腰要弯下去。 10 前後：站直，双脚张开比肩宽，双手将球由身球掷向跨下弹向身後接住，再从後往前丢 10 节奏：以右手在身前左手在後为例，双手持球放在跨下， 放手後变成右手在後左手在前接住，将球由後方绕过右脚，再从前方绕过双脚， 最後绕过左脚回到初始动作。 10* 蜘蛛：右手开始为例(无所谓哪只手先)，右手在身前拍球後换左手将球拍向跨下至身後， 右手绕到身後拍球，然後左手也绕过来将球拍向跨下至身前，如此重覆。 运球剪刀：和剪刀类似，只是是运球的 10* 打字 20* 打字绕单脚 5** 打字绕双脚 10* 打字八字 5* 坐下 单手拍球 20* 双手拍球 20 单手一指拍球 20* 双手两指拍球 20 躺下：躺下後右手打字，起来，绕过跨下，躺下，用左手打字，起来，绕过跨下 5 单脚跨下：右边开始，右手将球运过右脚下方以後右手继续运，然後换左手， 绕过左脚下方後左手继续运，然後照之前的动作顺序相反过来做 5 双脚跨下 5 背後 5 运球 单手大力运球 20* 左右运球(高) 20 左右运球(低) 20 跨下运球 20* 背後运球 20 八字运球 10* 上述五种运球混合做 单手左右运球(高) 20* 单手左右运球(低) 20* 单手前後运球(高) 20* 单手前後运球(低) 20* 上述四种运球混合做：做的时後要前後左右换来换去，也分高低改变运球节奏 拉球前後：一开始是单手原地运球，然後单手将球拉向身後，手臂尽量是直的， 将球从身体後方往前运，再重覆动作将球拉向身後 10* 拉球跨下 10* 拉球背後 10* 上述三种动作混合做 20 左右运球(旋球)：运球高度尽量与肩齐，有别与前面的左右运球，做这动作时， 在左右手交换运球时接球那只手会比较早碰触球， 可是尽量不施力予球，让球持续旋转并向上，直到咱们手臂与肩齐高 20 左右滑步运球(旋球)：譬如刚开始球由左手运至右边时身体向右滑步然後用右手接住球， 由右运至左边亦然，其他的细节和上个动作相同。 10 左右交叉步运球(旋球)：方法同上，只是改成交叉步法 10 试探步：以右边为例，身体略朝右，右手运球左手做护球动作，要做试探步时， 球在右手停留久一点，右脚稍微抬起做势往右移动， 下球时可决定要往右切还是换手运球改切左边(就像crossover) 10** 两颗球 同时：两手同时将球运下运上 同时前後：做「同时」这动作并前後移动 上下：两颗球上下相反 上下前後 高低：例如右手将球运高则左手就将球运低，然後再反过来将右手运低左手运高 背後：做「同时」并往右前方移动，做背後时右手的球用背後运至左手由左手接过， 而左手的球则是直接运给右手，背後和换手运球要同时做 全场运球 单手运球(走路)：单手运球运过去对面後倒退回来 单手运球(小跑步) 左右运球(走路) 左右运球(小跑步) 跨下运球(高) 跨下运球(低) 背後运球(直线前进) 快速单手运球 快速左右运球：做这运球的重点是运球时的感觉是将球向前推然後追球 换手运球(锯齿前进)：这个可做三种，分别是运三次、二次、一次後做换手，不用倒退 跨下运球(锯齿前进)：做这个的重点是别停下来做跨下 背後运球(锯齿前进) 转身运球(锯齿前进) 备注：数字表示我以前在做这些动作时做的次数，*代表要换方向或换脚， **则通常代表要换方向也要换脚(像是绕单脚)， 没有数字的表示自己衡量就可以了，不过「两颗球」的部分我以前没啥在练， 因为我并没有两颗篮球==..==。 这些动作不一定要全做，可以自己判断做增减。 最後，请版主将这文m起来放进吧，感谢。 备注二：若对动作不了解的就说吧，我会想办法解释好的， 或是有什麽我遗漏了也提醒一下。 --

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