※ [本文轉錄自 basketball 看板] 作者: jetlin (我在林口,天氣晴) 看板: basketball 標題: Re: 打完籃球腳底板會痛? 時間: Wed Dec 16 09:50:17 2009 ※ 引述《vcstar (..d.d.)》之銘言： : 我是籃球鞋，絕對不是一般的休閒鞋 : 可是打完球後或者跑完步，腳底板會痛， : 嚴格說起來應該是說腳底板的側邊靠外側的地方 : 有沒有人也有這方面的問題? : 還是出自於什麼原因呢? 引起足底筋膜炎的原因大多為使用過度， 例如體重過重、站立太久、走太多的路、慢跑； 或是結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素， 例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。 這些活動都會使足底筋膜受傷， 反覆踩地的動作也增加了對於足底筋膜的刺激， 進一步造成急性或慢性發炎。(韓偉，2006) 如果是因使用過度而造成的足底筋膜炎， 建議先休息二星期以上，不要做運動， 然後再觀察看看是否發炎症狀解除， 之後再做運動時，運動前後都要做足底跟小腿肌群的伸展。 如果是先天結構上有導致足底筋膜不正常拉力之因素， 例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。 那很可惜的是，一般的物理治療對你而言幫助有限， 通常4~6個月後還沒辦法改善，就會建議手術， 而手術後再發的機會也是有的(20%~30%)， 術後也要復健才能看到成效， 不管是否要動手術， 想要運動，就必須比別人更確實的熱身跟收操。 我自己也曾有過這樣的症狀， 因為自己腳寬，但都選擇較窄的鞋款(因為是明星款)， 所以時常會有這樣的症狀， 後來無意間穿到一雙N牌的AP款寬楦籃球鞋， 發覺之前的症狀都消失了， 後來做相關研究後才了解到， 我是因為足部被擠壓到造成的足底筋膜炎， 換了合腳的鞋子後就改善症狀了， 也有人足部被擠壓就會姆指外翻跟其他足部的病變。 所以先確認自己的足部是否先天結構上與別人不同， 如果沒有的話，檢查自己的鞋子是否合腳， 再來運動前後都要做伸展， 相信對大部份的人來說，狀況都會改善不少的。 -- 飛翔是一種感覺, 一種無法與別人分享的經驗, 在離地一公尺多的世界, 或許只有短短不到一秒, 但是對我來說, 這就是永恒~ --

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