※ [本文转录自 basketball 看板] 作者: jetlin (我在林口,天气晴) 看板: basketball 标题: Re: 打完篮球脚底板会痛? 时间: Wed Dec 16 09:50:17 2009 ※ 引述《vcstar (..d.d.)》之铭言： : 我是篮球鞋，绝对不是一般的休闲鞋 : 可是打完球後或者跑完步，脚底板会痛， : 严格说起来应该是说脚底板的侧边靠外侧的地方 : 有没有人也有这方面的问题? : 还是出自於什麽原因呢? 引起足底筋膜炎的原因大多为使用过度， 例如体重过重、站立太久、走太多的路、慢跑； 或是结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素， 例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。 这些活动都会使足底筋膜受伤， 反覆踩地的动作也增加了对於足底筋膜的刺激， 进一步造成急性或慢性发炎。(韩伟，2006) 如果是因使用过度而造成的足底筋膜炎， 建议先休息二星期以上，不要做运动， 然後再观察看看是否发炎症状解除， 之後再做运动时，运动前後都要做足底跟小腿肌群的伸展。 如果是先天结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素， 例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。 那很可惜的是，一般的物理治疗对你而言帮助有限， 通常4~6个月後还没办法改善，就会建议手术， 而手术後再发的机会也是有的(20%~30%)， 术後也要复健才能看到成效， 不管是否要动手术， 想要运动，就必须比别人更确实的热身跟收操。 我自己也曾有过这样的症状， 因为自己脚宽，但都选择较窄的鞋款(因为是明星款)， 所以时常会有这样的症状， 後来无意间穿到一双N牌的AP款宽楦篮球鞋， 发觉之前的症状都消失了， 後来做相关研究後才了解到， 我是因为足部被挤压到造成的足底筋膜炎， 换了合脚的鞋子後就改善症状了， 也有人足部被挤压就会姆指外翻跟其他足部的病变。 所以先确认自己的足部是否先天结构上与别人不同， 如果没有的话，检查自己的鞋子是否合脚， 再来运动前後都要做伸展， 相信对大部份的人来说，状况都会改善不少的。 -- 飞翔是一种感觉, 一种无法与别人分享的经验, 在离地一公尺多的世界, 或许只有短短不到一秒, 但是对我来说, 这就是永恒~ --

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