作者chao20211 (阿翔)
看板NDHU_ChBA
標題[體訓] 明日菜單
時間Sat Oct 30 17:33:21 2010
男生(女生)
一開始操場三(二)圈
暖身操
仰臥起坐40(30)下
平衡步兩趟
跑階梯50(40)下
跑左右腳步5(3)趟(一趟5顆球左右來回
跑前後腳步5(3)趟(一趟5顆球
揮拍80下
這樣大約1~1.5個小時可以做完
如果覺得不夠想再加
歡迎跟我說一下
我會幫你多加份量的
還有別忘記要帶球拍
明天會教你們怎麼去跑腳步和揮拍的動作
因為大部分人的揮拍動作都不是很正確
所以要練揮拍
練腳步也是一樣
希望大家可以認真的去做
不要因為不是打羽球就隨便做做
大家甲又欸!!
PS.請大一的各位
趕快PO新生盃心得文
不然就罰跑腳步
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.233.16
1F：推 cat800401 :體訓哥!!! 大家快點變強吧!!!一起ROCK!!! 10/30 17:35
2F：推 cerlywow :甲又!! 所以樓上意思是想增加菜單? 10/30 17:47
3F：→ joyceminnie :遲到的什麼時候要罰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 10/30 18:13