作者chao20211 (阿翔)
看板NDHU_ChBA
标题[体训] 明日菜单
时间Sat Oct 30 17:33:21 2010
男生(女生)
一开始操场三(二)圈
暖身操
仰卧起坐40(30)下
平衡步两趟
跑阶梯50(40)下
跑左右脚步5(3)趟(一趟5颗球左右来回
跑前後脚步5(3)趟(一趟5颗球
挥拍80下
这样大约1~1.5个小时可以做完
如果觉得不够想再加
欢迎跟我说一下
我会帮你多加份量的
还有别忘记要带球拍
明天会教你们怎麽去跑脚步和挥拍的动作
因为大部分人的挥拍动作都不是很正确
所以要练挥拍
练脚步也是一样
希望大家可以认真的去做
不要因为不是打羽球就随便做做
大家甲又欸!!
PS.请大一的各位
赶快PO新生盃心得文
不然就罚跑脚步
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.233.16
1F：推 cat800401 :体训哥!!! 大家快点变强吧!!!一起ROCK!!! 10/30 17:35
2F：推 cerlywow :甲又!! 所以楼上意思是想增加菜单? 10/30 17:47
3F：→ joyceminnie :迟到的什麽时候要罚!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 10/30 18:13