作者fredatess (阿ㄏㄨㄣ)
看板NDHU_ACC_VB
標題[建議] 滿漢全席之十全大補湯
時間Mon Feb 26 00:37:19 2007
※ [本文轉錄自 NDHU_ACC_9th 看板]
作者: fredatess (阿ㄏㄨㄣ) 看板: NDHU_ACC_9th
標題: [建議] 滿漢全席之十全大補湯
時間: Mon Feb 26 00:32:50 2007
沒錯~~~
各位!!!
今日草大哥給予我們了一些建議
希望大家一起來實踐
我就用我以前練球方式來幫大家想菜單
1.跑步
先預計全場的3圈
若想加碼的歡迎提出來
2.伸展操
這非常的重要
沒做好是會受傷的
一個動作四個八拍
由隊長負責數(偉大的小玉~~~)
3.衝刺
雖然很累
不過對於移動的腳步很有幫助
4.攔網練習
主要是訓練彈跳力
這個項目有時會不練 看情形
5.對牆練習
這是打排球的基本功
a低手200
b托球200
c扣球200
這個練習的數字會再調整
先預設這樣
6.對打
對牆打完的就對打
對打有非常多種的練習方式
這會到時決定
還有
對打不要一值撿球
多用心打一下
不然有一半時間都在撿球很沒意義
7.攻擊
會先練三步跳30次
兩個舉球員舉球
其他人攻擊
8.發球and接發球
有時會排陣形
我會再想想好的方式
9.接扣球and吊球
這個我也再想想
10.一些比較特別的練習
11.眾望所歸的PLAY
以上就是我目前構想的菜單
除了1~3項其他不是一定的
都會再調整
我以後會兇大家
請學姐見諒(阿桃大人小的不敢)
還有
以後沒說喝水
請勿自動去
頗不尊重教練的
還有許多注意事項我會跟大家再說明
練球項目再看看教練有何御令
對了
以後希望經理能寫個練球日誌的東西
還有要討論遲到的問題
好啦!!!我招了
我是遲到大王...
看過的就推個文
有何建議問題也一起提出來吧
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1F：推 anniversary7:推推推～大家加油～ 原PO本來是PO錯版嗎? 02/26 07:37
2F：→ fredatess:被發現了!!!嘿嘿~~~ 02/26 08:04
3F：推 germmy:加油啊~我的精神與你們同在 02/26 11:49
4F：推 springtime:推一個....這樣會很有效率唷 ^+++^ 02/26 19:37
5F：推 verabelliaa:有熱血的fu~XD 大家一起加油!!! 02/26 20:57
6F：→ IboboFun:哈~整個很熱血的感覺 加油加油!! 02/26 22:20
7F：推 notbad:一看到文章 就直覺你po錯版了... 妳不是我學妹...XD 02/26 22:48
8F：推 cindy1230:大家加油囉!!!!衝哩~ 02/26 23:44
9F：推 ShirleyRina:加油!! 02/26 23:47