作者fredatess (阿ㄏㄨㄣ)
看板NDHU_ACC_VB
标题[建议] 满汉全席之十全大补汤
时间Mon Feb 26 00:37:19 2007
※ [本文转录自 NDHU_ACC_9th 看板]
作者: fredatess (阿ㄏㄨㄣ) 看板: NDHU_ACC_9th
标题: [建议] 满汉全席之十全大补汤
时间: Mon Feb 26 00:32:50 2007
没错~~~
各位!!!
今日草大哥给予我们了一些建议
希望大家一起来实践
我就用我以前练球方式来帮大家想菜单
1.跑步
先预计全场的3圈
若想加码的欢迎提出来
2.伸展操
这非常的重要
没做好是会受伤的
一个动作四个八拍
由队长负责数(伟大的小玉~~~)
3.冲刺
虽然很累
不过对於移动的脚步很有帮助
4.拦网练习
主要是训练弹跳力
这个项目有时会不练 看情形
5.对墙练习
这是打排球的基本功
a低手200
b托球200
c扣球200
这个练习的数字会再调整
先预设这样
6.对打
对墙打完的就对打
对打有非常多种的练习方式
这会到时决定
还有
对打不要一值捡球
多用心打一下
不然有一半时间都在捡球很没意义
7.攻击
会先练三步跳30次
两个举球员举球
其他人攻击
8.发球and接发球
有时会排阵形
我会再想想好的方式
9.接扣球and吊球
这个我也再想想
10.一些比较特别的练习
11.众望所归的PLAY
以上就是我目前构想的菜单
除了1~3项其他不是一定的
都会再调整
我以後会凶大家
请学姐见谅(阿桃大人小的不敢)
还有
以後没说喝水
请勿自动去
颇不尊重教练的
还有许多注意事项我会跟大家再说明
练球项目再看看教练有何御令
对了
以後希望经理能写个练球日志的东西
还有要讨论迟到的问题
好啦!!!我招了
我是迟到大王...
看过的就推个文
有何建议问题也一起提出来吧
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◆ From: 134.208.40.115
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1F：推 anniversary7:推推推～大家加油～ 原PO本来是PO错版吗? 02/26 07:37
2F：→ fredatess:被发现了!!!嘿嘿~~~ 02/26 08:04
3F：推 germmy:加油啊~我的精神与你们同在 02/26 11:49
4F：推 springtime:推一个....这样会很有效率唷 ^+++^ 02/26 19:37
5F：推 verabelliaa:有热血的fu~XD 大家一起加油!!! 02/26 20:57
6F：→ IboboFun:哈~整个很热血的感觉 加油加油!! 02/26 22:20
7F：推 notbad:一看到文章 就直觉你po错版了... 你不是我学妹...XD 02/26 22:48
8F：推 cindy1230:大家加油罗!!!!冲哩~ 02/26 23:44
9F：推 ShirleyRina:加油!! 02/26 23:47