作者Lsandra (SEPTEM)
看板NDHU-dcSB
標題[公告] 新官上任三把火之暑訓與招生
時間Wed Jul 8 10:35:30 2009
目前隊員：阿刀、江風、芝芝、迪迪 + 美崙的捧油
終極目標：
在輕鬆的氣氛中開心打球，並且能獲得進步，進軍大中盃，確保中文系壘能繼續轉動！
一、暑訓：
時間：2009年9月7日~2009年9月14日，為期一個星期。
9月7日＝熱身操＋1600暖身＋協調操＋重訓 (肌耐力訓練)＋1600排乳酸＋收操拉筋。
9月8日＝熱身操＋1600暖身＋協調操＋KGB＋滾地特訓＋1600排乳酸＋收操拉筋。
9月9日＝熱身操＋1600暖身＋協調操＋重訓（肌耐力訓練）＋1600排乳酸＋收操拉筋。
9月10日＝與美崙的捧油團練。
9月11日＝與美崙的捧油團練。(友誼賽應該會排今天)
9月12日＝熱身操＋1600暖身＋協調操＋重訓（肌耐力訓練）＋1600排乳酸＋收操拉筋
9月13日＝與美崙的捧油團練。
9月14日＝中午招生時間，其他時間準備GAMEDAY的道具。
註：
重訓：以肌耐力訓練為主，重量適中，次數會比較多。
跑步：基本款1600公尺，視情況增加，所以暑假在家沒事去跑跑步吧！重訓完也會要求跑步，以代謝累積的乳酸。
協調操：每天做操完都會做一個循環。
滾地特訓：有兩套方法，預計各10顆3輪。
團練：與美崙的捧油們練CASE、打擊，還有默契。
二、招生
新訓宣傳：短片招生，主要是宣傳星期六的GAME DAY，大概5到10分鐘。
時間：2009年9月14日中午時分。
自行招生：GAME DAY
時間：2009年9月19日上午7點半
項目：內野擲準、投手擲準、定點擊球、外野殺HOME
獎品：物美價廉實用再討論
以上，是暑訓和招生的計劃，如果有什麼疑問或是IDEA，都可以推文討論。
然後獎品的部份，大家快點給些意見吧！＞”＜
暑假快樂...
＃56 阿刀
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◆ From: 114.42.126.152
1F：推 j51335133:原PO怎麼那麼帥 07/08 12:19
2F：推 jhunfong:阿刀:我的時代來臨了 07/08 13:23
3F：推 tomoe07:原PO好帥 07/08 14:17
4F：推 haoru:阿刀的時代來臨了 阿刀PO文好帥好有氣勢喔 07/08 19:28
5F：推 HuangYa:這麼有氣勢的po文根菜單 讓我望之卻步呀= = 07/08 19:51
6F：推 poehwang:這種菜單...我得好好考慮一下!!!= = 07/08 22:35
7F：推 adamsmile:我想玩GAME DAY!!! > < 07/08 22:50
8F：推 HuangYa:樓上不急著上國軍online也一起啊XD 07/08 23:24
9F：→ Lsandra:我自己都不知道哪兒來什麼氣勢哎...＝ ＝” 07/09 00:23
10F：→ Lsandra:張魚哥你就回來玩啊！XDDD 07/09 00:27
11F：→ Lsandra:洨四暢秋還有家齊學長，有空也回來玩玩球吧！ 07/09 00:30
12F：推 tomoe07:我家老闆九月要是不招喚我，就來參加XD 07/09 01:18
13F：推 amy1415288:有看有推! 標題就很有氣勢XD 07/10 20:50
14F：推 kiwigold:能幫忙的話我會去 07/14 20:05
15F：→ Lsandra:樓上的推文我會記住的!XD 07/15 03:45
16F：推 gary1988:我問到友誼賽的時間了，是10或11號，要哪天阿? 08/03 22:36
※ 編輯: Lsandra 來自: 114.42.120.16 (08/04 18:21)