作者Lsandra (SEPTEM)
看板NDHU-dcSB
标题[公告] 新官上任三把火之暑训与招生
时间Wed Jul 8 10:35:30 2009
目前队员：阿刀、江风、芝芝、迪迪 + 美仑的捧油
终极目标：
在轻松的气氛中开心打球，并且能获得进步，进军大中盃，确保中文系垒能继续转动！
一、暑训：
时间：2009年9月7日~2009年9月14日，为期一个星期。
9月7日＝热身操＋1600暖身＋协调操＋重训 (肌耐力训练)＋1600排乳酸＋收操拉筋。
9月8日＝热身操＋1600暖身＋协调操＋KGB＋滚地特训＋1600排乳酸＋收操拉筋。
9月9日＝热身操＋1600暖身＋协调操＋重训（肌耐力训练）＋1600排乳酸＋收操拉筋。
9月10日＝与美仑的捧油团练。
9月11日＝与美仑的捧油团练。(友谊赛应该会排今天)
9月12日＝热身操＋1600暖身＋协调操＋重训（肌耐力训练）＋1600排乳酸＋收操拉筋
9月13日＝与美仑的捧油团练。
9月14日＝中午招生时间，其他时间准备GAMEDAY的道具。
注：
重训：以肌耐力训练为主，重量适中，次数会比较多。
跑步：基本款1600公尺，视情况增加，所以暑假在家没事去跑跑步吧！重训完也会要求跑步，以代谢累积的乳酸。
协调操：每天做操完都会做一个循环。
滚地特训：有两套方法，预计各10颗3轮。
团练：与美仑的捧油们练CASE、打击，还有默契。
二、招生
新训宣传：短片招生，主要是宣传星期六的GAME DAY，大概5到10分钟。
时间：2009年9月14日中午时分。
自行招生：GAME DAY
时间：2009年9月19日上午7点半
项目：内野掷准、投手掷准、定点击球、外野杀HOME
奖品：物美价廉实用再讨论
以上，是暑训和招生的计划，如果有什麽疑问或是IDEA，都可以推文讨论。
然後奖品的部份，大家快点给些意见吧！＞”＜
暑假快乐...
＃56 阿刀
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.126.152
1F：推 j51335133:原PO怎麽那麽帅 07/08 12:19
2F：推 jhunfong:阿刀:我的时代来临了 07/08 13:23
3F：推 tomoe07:原PO好帅 07/08 14:17
4F：推 haoru:阿刀的时代来临了 阿刀PO文好帅好有气势喔 07/08 19:28
5F：推 HuangYa:这麽有气势的po文根菜单 让我望之却步呀= = 07/08 19:51
6F：推 poehwang:这种菜单...我得好好考虑一下!!!= = 07/08 22:35
7F：推 adamsmile:我想玩GAME DAY!!! > < 07/08 22:50
8F：推 HuangYa:楼上不急着上国军online也一起啊XD 07/08 23:24
9F：→ Lsandra:我自己都不知道哪儿来什麽气势哎...＝ ＝” 07/09 00:23
10F：→ Lsandra:张鱼哥你就回来玩啊！XDDD 07/09 00:27
11F：→ Lsandra:洨四畅秋还有家齐学长，有空也回来玩玩球吧！ 07/09 00:30
12F：推 tomoe07:我家老板九月要是不招唤我，就来参加XD 07/09 01:18
13F：推 amy1415288:有看有推! 标题就很有气势XD 07/10 20:50
14F：推 kiwigold:能帮忙的话我会去 07/14 20:05
15F：→ Lsandra:楼上的推文我会记住的!XD 07/15 03:45
16F：推 gary1988:我问到友谊赛的时间了，是10或11号，要哪天阿? 08/03 22:36
※ 编辑: Lsandra 来自: 114.42.120.16 (08/04 18:21)