善惡到頭終有報，不過這不是本文的重點 寒訓依照之前說的 1/13-14 2/23-25 兩梯次 中華民國96年02月23日 農曆正月初六丁亥年 /壬寅月 /戊子日 宜 祭祀.沐浴.開光.塑繪.祈福.求嗣.訂盟.納采.冠笄.裁衣.嫁娶.動土.除服.成服.移柩.破 土.啟攢.出行.安碓磑.放水.開市.立券.交易. 忌 安葬.上樑.入宅.作灶. 你看 這麼好的日子 不拿來練球對不起創造農民曆的老祖宗 愉快的5天練習 早上下午都要練 早上與系籃撞期的去練系籃 下午就都來練壘球 以下是簡單輕鬆的寒訓內容 一、每天必備訓練 早上七點帶著壘球手套、普通運動鞋、毛巾以及跳繩，網球練習牆集合， 請準時或提早抵達 跑步，以游泳池對角，棒球場邊緣開始，沿著草地外圍繞經壘球場、外環道草原 然後在高爾夫停車場入口繞進來，只跑一圈。 體能訓練，在網球練習牆集合 跳繩每人一分半鐘*2，請盡量多跳 甩毛巾每人10下*3 黃球砸牆每人接10球*5 (漏一球個人5下伏地挺身) 下弓步前進繞線一圈 滾球動作前進繞線一圈 二、打擊訓練 1.空揮*3 一輪為十下，左右單手及雙手各一輪，共三輪 團體 2.打網*2 一輪黑袋球，共兩輪 兩人搭配 2.Toss*1 一輪為12球 三人搭配，一人打擊，一人投球，另一人在投手後面接球 PS: 打網、Toss、必須戴頭盔 守備練習 1.全部游擊接滾地傳一壘*5 漏一球個人10下伏地挺身 傳過高或是偏差太遠個人5下伏地挺身 一壘手失誤2次伏地挺身5下 2.內外野分開訓練 內野守備練習時，外野撿漏接的球 外野練習守備時，內野負責咖抖 (咖斗自己漏接傳歪時5下伏地挺身) 內野： 站定位置，一壘二壘游擊三壘四個方向各10球*2 第一輪弱球為主，漏接一球全體內野5下伏地挺身 第二輪強球為主，漏接一球個人5下伏地挺身 外野： 失誤一球全體外野5下伏地挺身 傳回咖斗偏差太遠，個人5下伏地挺身 (提早落地不算) 早上大概一下就結束了 快到讓你沒感覺 下午比較長 慢慢找出自己的缺點 打了一學期 每個人要在寒訓中找出自己的守備定位 比如說像姿勢媲美日美職的我 以三壘游擊二壘為主 能守的位置越多 上場的機會越大 打擊很重要 別再等保送了 壘球是鼓勵打擊的運動 像我一樣豪邁的揮棒 爽快的三振總比看球落地有趣 給內野手 https://www.youtube.com/watch?v=J0OurKRaFXY https://www.youtube.com/watch?v=mJEtUuu2f50 範本 https://www.youtube.com/watch?v=8sa4qWXnol0 給外野手 https://www.youtube.com/watch?v=rdU5LDwQFA0 https://www.youtube.com/watch?v=0VDRrcxdYpw https://www.youtube.com/watch?v=bYPIlmMv6ZU 範本 https://www.youtube.com/watch?v=nTuGZ-M-V1Y SHINJO 下學期 請大家週三早上別排九點的課 這樣練習時間會比較固定 副隊長開始要熟悉處理隊上事務 本學期的感想過陣子再打 阿蛇 附贈 https://www.youtube.com/watch?v=Bv04hd3nGLY 中日隊MV https://www.youtube.com/watch?v=f9Upvh2YVbY 日本火腿HR特輯上 https://www.youtube.com/watch?v=D6KCV9Kse7s 日本火腿HR特輯下 https://www.youtube.com/watch?v=o1APybAuayE 甲子園三篇 https://www.youtube.com/watch?v=EFboY861ksM 2 https://www.youtube.com/watch?v=k_6PcHe-VsM 3 --

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