作者ycjh (一生悬命)
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标题[公告] 寒训事项
时间Tue Dec 26 17:41:50 2006
善恶到头终有报,不过这不是本文的重点
寒训依照之前说的 1/13-14 2/23-25 两梯次
中华民国96年02月23日 农历正月初六丁亥年 /壬寅月 /戊子日
宜
祭祀.沐浴.开光.塑绘.祈福.求嗣.订盟.纳采.冠笄.裁衣.嫁娶.动土.除服.成服.移柩.破
土.启攒.出行.安碓磑.放水.开市.立券.交易.
忌
安葬.上梁.入宅.作灶.
你看 这麽好的日子 不拿来练球对不起创造农民历的老祖宗
愉快的5天练习 早上下午都要练
早上与系篮撞期的去练系篮
下午就都来练垒球
以下是简单轻松的寒训内容
一、
每天必备训练
早上七点带着
垒球手套、
普通运动鞋、
毛巾以及
跳绳,
网球练习墙集合,
请准时或提早抵达
跑步,以游泳池对角,棒球场边缘开始,沿着草地外围绕经垒球场、外环道草原
然後在高尔夫停车场入口绕进来,只跑一圈。
体能训练,在网球练习墙集合
跳绳每人一分半钟*2,请尽量多跳
甩毛巾每人10下*3
黄球砸墙每人接10球*5 (漏一球个人5下伏地挺身)
下弓步前进绕线一圈
滚球动作前进绕线一圈
二、
打击训练
1.
空挥*3
一轮为十下,左右单手及双手各一轮,共三轮
团体
2.
打网*2
一轮黑袋球,共两轮
两人搭配
2.
Toss*1
一轮为12球
三人搭配,一人打击,一人投球,另一人在投手後面接球
PS: 打网、Toss、必须戴头盔
守备练习
1.全部游击接滚地传一垒*5
漏一球个人10下伏地挺身
传过高或是偏差太远个人5下伏地挺身
一垒手失误2次伏地挺身5下
2.内外野分开训练
内野守备练习时,外野捡漏接的球
外野练习守备时,内野负责咖抖 (咖斗自己漏接传歪时5下伏地挺身)
内野:
站定位置,一垒二垒游击三垒四个方向各10球*2
第一轮弱球为主,漏接一球全体内野5下伏地挺身
第二轮强球为主,漏接一球个人5下伏地挺身
外野:
失误一球全体外野5下伏地挺身
传回咖斗偏差太远,个人5下伏地挺身 (提早落地不算)
早上大概一下就结束了 快到让你没感觉
下午比较长 慢慢找出自己的缺点
打了一学期 每个人要在寒训中找出自己的守备定位
比如说像姿势媲美日美职的我 以三垒游击二垒为主
能守的位置越多 上场的机会越大
打击很重要 别再等保送了 垒球是鼓励打击的运动
像我一样豪迈的挥棒 爽快的三振总比看球落地有趣
给内野手
https://www.youtube.com/watch?v=J0OurKRaFXY
https://www.youtube.com/watch?v=mJEtUuu2f50
范本
https://www.youtube.com/watch?v=8sa4qWXnol0
给外野手
https://www.youtube.com/watch?v=rdU5LDwQFA0
https://www.youtube.com/watch?v=0VDRrcxdYpw
https://www.youtube.com/watch?v=bYPIlmMv6ZU
范本
https://www.youtube.com/watch?v=nTuGZ-M-V1Y SHINJO
下学期 请大家周三早上别排九点的课
这样练习时间会比较固定
副队长开始要熟悉处理队上事务
本学期的感想过阵子再打
阿蛇
附赠
https://www.youtube.com/watch?v=Bv04hd3nGLY 中日队MV
https://www.youtube.com/watch?v=f9Upvh2YVbY 日本火腿HR特辑上
https://www.youtube.com/watch?v=D6KCV9Kse7s 日本火腿HR特辑下
https://www.youtube.com/watch?v=o1APybAuayE 甲子园三篇
https://www.youtube.com/watch?v=EFboY861ksM 2
https://www.youtube.com/watch?v=k_6PcHe-VsM 3
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.32.195
1F:推 dunhill10:收到 12/26 20:14
2F:→ dunhill10:另外,我会好好减肥的 12/26 20:27
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4F:推 tomoe07:我的 我的周三早上是必修 囧 12/26 22:10
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7F:→ pocarisweet:一楼。捱呒食到。 12/31 07:05