作者hungrywei (我是貪吃鬼)
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標題[女排] 復健菜單
時間Sat Aug 27 23:56:21 2011
動動手阿動動腳呀勤做深呼吸
大家在暑訓前，復健一下吧
這次的復健菜單比較偏向球訓，找回球感
至於體訓的部分不強制，自己視情況要不要做
可以參考以前做過的那些，自行斟酌
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熱身
原地跳高10下
三米側併步、交叉步各20下
攻擊步10下
對牆(或對空)下手300
打高摸地(馬戲團)20下2組
上手100
原地上手(盡量不要動)30下
扣球30下(一球一球好好拋好好扣)
發球過10顆
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好豐富的菜單，做完應該沒有力氣體訓了........
大雨大雨不停的下，不能出去玩我只好乖乖po菜單
希望大家都安好
下集預告
暑訓一開始偏向基礎，因此有紮實無聊的菜單並不好吃....
暑訓前會po菜單，請繼續密切鎖定！
!!超重要!!
開學前兩個禮拜三的晚上沒借到場，大家快一起集思廣益！
要挪到周末練嗎？
然後有人知道系排迎新是.........怎麼樣嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.224.150
1F：推 tequiero0727:持續追蹤 08/28 01:12
2F：推 wl211399:感覺很扎實。 08/28 11:44
※ 編輯: hungrywei 來自: 111.243.224.150 (08/28 13:46)
3F：→ hungrywei:歡迎大家推文反應做完的心得^_____^ 08/28 13:48
※ 編輯: hungrywei 來自: 111.243.224.150 (08/28 13:52)
4F：推 paty31014:還有發球10顆 08/30 14:07
5F：推 vidana1025:下雨的話，部分沒有辦法完成，就加體訓嗎? 08/30 14:46
6F：推 paty31014:下雨的話就盡量做吧~ 或者看能不能找到空曠的室內.. 08/31 02:23
※ 編輯: hungrywei 來自: 111.243.239.154 (08/31 11:46)
7F：推 annyunhsin:系排迎新之前都是男女排一起辦~前兩年在排夜 09/06 01:00
8F：→ annyunhsin:今年如果要辦在排夜也提前跟我說唷! 小微加油大家加油~ 09/06 01:01
9F：推 fangchiao:想小遊戲跟學弟妹同樂還不錯,如果直接打play也可以 09/06 22:28
10F：→ fangchiao:每年都可以有不同的作法,看當屆男女排隊長如何安排 09/06 22:29