作者hungrywei (我是贪吃鬼)
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标题[女排] 复健菜单
时间Sat Aug 27 23:56:21 2011
动动手阿动动脚呀勤做深呼吸
大家在暑训前，复健一下吧
这次的复健菜单比较偏向球训，找回球感
至於体训的部分不强制，自己视情况要不要做
可以参考以前做过的那些，自行斟酌
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热身
原地跳高10下
三米侧并步、交叉步各20下
攻击步10下
对墙(或对空)下手300
打高摸地(马戏团)20下2组
上手100
原地上手(尽量不要动)30下
扣球30下(一球一球好好抛好好扣)
发球过10颗
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好丰富的菜单，做完应该没有力气体训了........
大雨大雨不停的下，不能出去玩我只好乖乖po菜单
希望大家都安好
下集预告
暑训一开始偏向基础，因此有紮实无聊的菜单并不好吃....
暑训前会po菜单，请继续密切锁定！
!!超重要!!
开学前两个礼拜三的晚上没借到场，大家快一起集思广益！
要挪到周末练吗？
然後有人知道系排迎新是.........怎麽样吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.224.150
1F：推 tequiero0727:持续追踪 08/28 01:12
2F：推 wl211399:感觉很扎实。 08/28 11:44
※ 编辑: hungrywei 来自: 111.243.224.150 (08/28 13:46)
3F：→ hungrywei:欢迎大家推文反应做完的心得^_____^ 08/28 13:48
※ 编辑: hungrywei 来自: 111.243.224.150 (08/28 13:52)
4F：推 paty31014:还有发球10颗 08/30 14:07
5F：推 vidana1025:下雨的话，部分没有办法完成，就加体训吗? 08/30 14:46
6F：推 paty31014:下雨的话就尽量做吧~ 或者看能不能找到空旷的室内.. 08/31 02:23
※ 编辑: hungrywei 来自: 111.243.239.154 (08/31 11:46)
7F：推 annyunhsin:系排迎新之前都是男女排一起办~前两年在排夜 09/06 01:00
8F：→ annyunhsin:今年如果要办在排夜也提前跟我说唷! 小微加油大家加油~ 09/06 01:01
9F：推 fangchiao:想小游戏跟学弟妹同乐还不错,如果直接打play也可以 09/06 22:28
10F：→ fangchiao:每年都可以有不同的作法,看当届男女排队长如何安排 09/06 22:29