作者fangchiao (白鯨)
看板NDHU-dc-VB
標題[女排] 3/24菜單
時間Thu Mar 24 00:11:07 2011
7:30 熱身、跑五圈、三米(要記錄)
8:00 下手150 上手80 (連續、兩組)
8:30 對扣(A扣B接 然後換A舉B扣)
8:50 發球15顆連續 -> 打高摸地20球連續
9:20 接輕長扣 (舉球+雙人輪流攻擊，小微跟冠妡扣)
10:00 4 VS 4 play time
關燈 收球、收操、檢討
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.42.205
1F：推 yenhao7896:對扣的時候舉球員練對線 03/24 15:51